3 أطعمة تعزز مستويات الدوبامين.. تعرف عليها
يعرف الدوبامين باسم ناقل عصبي يحسن المزاج، فهو ما يحفز الجسم ويمنح الشعور بالمتعة، ويحسن التركيز، ويساعد على الحفاظ على التوازن العاطفي، وهناك العديد من العوامل التي تُؤثر على مستوى الدوبامين، ومنها النوم، والرياضة، والتوتر، والنظام الغذائي، وبعض الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل التيروسين، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية التي تُساعد الجسم على إنتاج الدوبامين، وإضافة هذه الأطعمة إلى الوجبات اليومية، يمكن أن يحسن المزاج ويفيد الدماغ، وفيما يلي أطعم تعزز مستويات الدوبامين، وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
الموز
يعد الموز خيار اقتصادي للغاية وغني بالتيروسين، وهو عنصر أساسي في الدماغ لإنتاج الدوبامين، كما يمنح الموز جرعة إضافية من فيتامين ب6، الذي يسرع من تحويل التيروسين إلى دوبامين، وتناول الموز بانتظام، وستلاحظ تحسنًا في المزاج، وصفاء الذهن، وطاقة متجددة، تناول موزة كوجبة خفيفة، أو أضفها إلى العصير، أو قطعها إلى شرائح وأضفها إلى الفطور.
بيض
البيض مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ، فهو يمد الجسم بالبروتين، والتيروسين، وفيتامين ب12، والكولين، وجميعها عناصر أساسية للحفاظ على نشاط الدماغ وإنتاج الدوبامين، كما أن الكولين مفيد للذاكرة والتركيز، بينما يوفر البروتين الأحماض الأمينية التي يحتاجها الدماغ، ابدأ اليوم بتناول البيض أو أضفه إلى وجبة الغداء، وستلاحظ على الأرجح زياد مستوى التركيز والنشاط.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحسن المزاج، فهي غنية بالفلافونويدات والمغنيسيوم والفينيل إيثيل، وكلها عناصر تعزز نشاط الدوبامين في الدماغ، كما تحسن الفلافونويدات تدفق الدم، مما يحسن وظائف الدماغ ويصفي الذهن، اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل، لتحصل على فوائدها دون الإفراط في تناول السكر.
