دراسة تكشف: الإفراط في تناول مكملات ما قبل التمرين يزيد خطر الإصابة بالأرق
كشفت دراسة حديثة أن مكملات ما قبل التمرين التي يستخدمها كثير من الشباب لزيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي، قد تكون مرتبطة بتأثير غير متوقع يتمثل في انخفاض كبير في ساعات النوم.
الافراط في تناول مكملات ماقبل التمرين يزيد الإصابة بالأرق
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن ووجد الباحثون أن الشباب الذين يستخدمون هذه المكملات كانوا أكثر من ضعفي احتمال النوم خمس ساعات أو أقل في الليلة مقارنة بمن لا يستخدمونها، وهي مدة تقل كثيرًا عن المعدلات الصحية الموصى بها للنوم.
وتزداد شعبية مكملات ما قبل التمرين بين المراهقين والشباب الذين يسعون إلى تحسين الأداء في صالات الرياضة أو الحصول على دفعة طاقة قبل التمارين، وتباع هذه المنتجات غالبًا على شكل مساحيق أو مشروبات تحتوي على خليط من المنبهات والفيتامينات والأحماض الأمينية.
لكن الباحثين يشيرون إلى أن كثيرًا من المستخدمين لا يدركون الكميات الكبيرة من المنبهات الموجودة في هذه المنتجات.
وأحد أهم أسباب تأثير هذه المكملات في النوم هو المحتوى المرتفع من الكافيين. فقد تحتوي بعض المنتجات على ما بين 90 و350 ملج من الكافيين في الجرعة الواحدة، وهي كمية قد تتجاوز ما يوجد في فنجان قهوة أو حتى عدة أكواب من المشروبات الغازية، وتستمر تأثيرات الكافيين والمنبهات الأخرى في الجسم لساعات طويلة، ما قد يجعل النوم صعبًا خاصة إذا تم تناول المكملات في وقت متأخر من اليوم.
