دراسة: عدد ساعات النوم قد يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالسكري

كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على قدر مناسب من النوم ليلًا قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك من خلال تأثيره المباشر على حساسية الجسم للأنسولين.

عدد ساعات النوم قد يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالسكري

الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين في الصين تابعت العلاقة بين مدة النوم خلال أيام الأسبوع ومقاومة الأنسولين، وهي أحد العوامل الرئيسية التي تسبق الإصابة بالسكري. وشملت الدراسة طويلة المدى نحو 25 ألف مشارك، وتمتد بياناتها من عام 2009 حتى 2023.

وبحسب النتائج التي نُشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، توصل الباحثون إلى أن المدة المثالية للنوم التي ترتبط بأقل مستويات مقاومة للأنسولين تبلغ نحو 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا.

وأظهرت النتائج أن الابتعاد بشكل كبير عن هذا المعدل — سواء بالنوم لفترات قصيرة أو طويلة — قد يرتبط بتراجع حساسية الجسم للأنسولين.
فالنوم لفترات قصيرة ارتبط بزيادة مقاومة الأنسولين، في حين أن الإفراط في النوم قد يرتبط باضطرابات في مؤشرات التمثيل الغذائي.

النوم التعويضي لا يعوض النقص

كما أشارت الدراسة إلى أن محاولة تعويض قلة النوم خلال أيام الأسبوع بالنوم لساعات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع لا يبدو أنه يحل المشكلة، إذ قد يؤدي النوم المفرط لدى بعض الأشخاص إلى تفاقم اضطرابات استقلاب الجلوكوز.

ورغم هذه النتائج، أكد الباحثون أن الدراسة تعتمد على الملاحظة الإحصائية، ما يعني أنها تكشف وجود ارتباط بين النوم ومقاومة الأنسولين، لكنها لا تثبت علاقة سببية مباشرة.

آراء الخبراء

من جانبه، أوضح الطبيب مارك سيجل، كبير المحللين الطبيين في Fox News، أن العلاقة بين النوم والصحة الأيضية معروفة منذ سنوات، مشيرًا إلى أن النوم الجيد يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات والعمليات الأيضية ويقلل الالتهابات.

دراسة: باحثون يحددون علاجا لمرضى السكري يحمي من سرطان المريء القاتل

وأضاف أن الإفراط في النوم أو الحرمان منه قد يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي، ما يرفع احتمالات مقاومة الأنسولين وبالتالي خطر الإصابة بالسكري.

في المقابل، يرى الطبيب النفسي آرون بينخاسوف من كلية الطب بجامعة جامعة نيويورك أن ربط الوقاية من السكري بعدد محدد من ساعات النوم فقط قد يكون تبسيطًا مفرطًا للمشكلة.

وأوضح أن الصحة الأيضية تتأثر بعدة عوامل أخرى، من بينها الوراثة، والوزن، والنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني، إضافة إلى الضغوط النفسية.