تمارين القوة مفتاح التوازن الهرموني لدى النساء.. خبراء يكشفون التفاصيل
أكد طبيب متخصص في طب طول العمر أهمية تمارين تقوية العضلات للنساء، مشيرًا إلى دورها الحيوي في تحسين عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على التوازن الهرموني، بما يتجاوز فوائد التمارين التقليدية مثل الكارديو أو الأنظمة الغذائية الصحية.
تمارين القوة مفتاح التوازن الهرموني لدى النساء
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الخبراء أن تمارين القوة، المعروفة أيضًا بتدريبات المقاومة أو رفع الأثقال، تُعد عنصرًا أساسيًا في أي برنامج رياضي متكامل، حيث تعتمد على تشغيل العضلات ضد مقاومة معينة باستخدام الأوزان أو أحزمة المقاومة أو حتى وزن الجسم، كما في تمارين القرفصاء والضغط.
وفي هذا السياق، أشار الدكتور فاسيلي إليوبولوس، خبير طول العمر والمؤسس المشارك لشركة Longevity Health، إلى أن تمارين القوة لا تقتصر على بناء العضلات فقط، بل تلعب دورًا فعالًا في تنظيم عدد من الهرمونات المهمة لدى النساء، مثل الإستروجين والبروجسترون والأنسولين والكورتيزول والتستوستيرون.
تقليل أعراض اضطراب الهرمونات
وبيّن أن هذه التمارين تسهم في تقليل أعراض اضطراب الهرمونات مثل متلازمة ما قبل الحيض وتقلبات المزاج والإرهاق، حيث تساعد على تحسين توازن الإستروجين والبروجسترون، وتقليل مقاومة الأنسولين، إلى جانب خفض مستويات الكورتيزول المرتبطة بالتوتر، مما ينعكس إيجابًا على الطاقة العامة ووظائف الجسم.
كما شدد على أن تمارين القوة تكتسب أهمية خاصة مع التقدم في العمر، خاصة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، إذ تساهم في دعم كثافة العظام، والحد من تراكم الدهون، واستقرار الحالة المزاجية، بالإضافة إلى الوقاية من فقدان الكتلة العضلية، ما يجعلها خيارًا ضروريًا للحفاظ على صحة المرأة على المدى الطويل.
