جراح قلب يكشف عن 4 عادات بسيطة قد تغيّر حياتك الصحية
كشف جراح القلب والأوعية الدموية Jeremy London عن أربع عادات يومية بسيطة يمكن أن تُحدث تحولًا كبيرًا في الصحة البدنية والنفسية، مؤكدًا أن التغييرات الصغيرة في نمط الحياة قد تكون أكثر تأثيرًا واستدامة على المدى الطويل.
4 عادات بسيطة قد تغيّر حياتك الصحية
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح أن من أبرز هذه العادات المشي الخفيف بعد الوجبات لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة، لما له من دور في تحسين مستويات السكر في الدم وتعزيز الهضم، إلى جانب المساهمة في دعم صحة القلب.
كما شدد على أهمية الالتزام بموعد نوم ثابت يوميًا، معتبرًا أن الذهاب إلى الفراش في نفس التوقيت لا يقل أهمية عن الاستيقاظ المنتظم، لما له من تأثير مباشر على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.
ودعا الطبيب إلى الامتناع التام عن الكحول، مشيرًا إلى أن هذه الخطوة قد تُحدث فارقًا كبيرًا في صفاء الذهن والاستقرار النفسي، فضلًا عن فوائدها الصحية العامة على المدى البعيد.
واختتم توصياته بضرورة ممارسة تمارين هوائية عالية الكثافة مرة واحدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو الجري، مؤكدًا أن الجمع بين هذه العادات يمثل نهجًا متكاملًا لحياة أكثر توازنًا ونشاطًا في عام 2026.
