هل مكملات فيتامين ب12 مفيدة لنمو الشعر؟ .. تعرف على التفاصيل
أكدت أطباء الأمراض الجلدية أن فيتامين ب12، المعروف علميًا باسم الكوبالامين، يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الشعر، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه، مشيرة إلى أن العناية بالشعر لا تقتصر على المنتجات الخارجية فقط، بل تعتمد أيضًا على التغذية السليمة.
هل فيتامين B12 سر الشعر القوي؟
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت أن هذا الفيتامين يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى فروة الرأس، مما يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي، وتقليل التقصف والتساقط.
وأضافت أن نقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، بل وقد يساهم في ظهور الشيب المبكر، نتيجة تأثيره على إنتاج الحمض النووي DNA ودورة نمو الشعر، ما يجعل الحفاظ على مستوياته أمرًا ضروريًا لصحة الشعر.
الحقن في حالات النقص الشديد
وأشارت إلى أن أفضل طرق الحصول على فيتامين ب12 تكون من خلال النظام الغذائي، مثل تناول الأسماك والبيض ومنتجات الألبان، بينما يمكن اللجوء إلى المكملات أو الحقن في حالات النقص الشديد وتحت إشراف طبي.
كما لفتت إلى أن بعض المنتجات الموضعية التي تحتوي على فيتامين ب12 قد تساعد بشكل محدود، إلا أن التأثير الحقيقي يعتمد على توافره داخل الجسم، وليس فقط استخدامه خارجيًا.
واختتمت بالتأكيد على أن الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين تبلغ نحو 2.4 ميكروغرام، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات، خاصة لتحديد ما إذا كان تساقط الشعر مرتبطًا بنقص هذا الفيتامين أم بعوامل أخرى.
