هل تناول مكملات المغنيسوم وأوميجا 3 يؤثر على ضغط الدم؟ .. تعرف على التفاصيل
يلجأ كثيرون إلى مكملات المغنيسيوم وزيت السمك (أوميجا 3) لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم، لكن السؤال الأهم يبقى: هل يعملان بشكل أفضل عند تناولهما معًا؟.
هل تناول مكملات المغنيسوم وأوميجا 3 يؤثر على ضغط الدم؟
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، أشارت الأبحاث إلى أن كلًا من المغنيسيوم وأحماض أوميجا-3 في زيت السمك يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل طفيف، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط.
وأظهرت الدراسات أن المغنيسيوم قد يساهم في خفض ضغط الدم بمعدل يتراوح بين 2 إلى 3 ملم زئبق للضغط الانقباضي، و1 إلى 2 ملم زئبق للانبساطي.
وفي المقابل، يرتبط زيت السمك بانخفاض أكبر نسبيًا، يصل إلى نحو 3 إلى 5 ملم زئبق للضغط الانقباضي، و2 إلى 3 ملم زئبق للانبساطي، خصوصًا عند الجرعات المرتفعة ولدى المصابين بضغط غير مضبوط.
ويؤثر المغنيسيوم بشكل أساسي على استرخاء الأوعية الدموية، إذ يساعد على تقليل دخول الكالسيوم إلى الخلايا العضلية في جدران الأوعية، ما يؤدي إلى توسعها وتحسين تدفق الدم. كما يدعم صحة بطانة الأوعية الدموية ويقلل الالتهاب بشكل طفيف، وهي عوامل مرتبطة بتنظيم الضغط.
أما زيت السمك، فيعمل عبر تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يساعدها على الاستجابة بشكل أفضل لتغيرات تدفق الدم.
وأشارت البيانات الحالية إلى أن الأبحاث حول الجمع بين المكملين لا تزال محدودة، ولا يوجد دليل واضح على أن تناولهما معًا يؤدي إلى تأثير أكبر مقارنة بكل منهما على حدة. ورغم ذلك، يرى الباحثون أن اختلاف آلية عملهما قد يمنح تأثيرًا تكامليًا نظريًا، خاصة لدى بعض الفئات مثل المصابين بارتفاع ضغط الدم أو نقص المغنيسيوم.
