أبرزها السلمون.. أطعمة غنية بالفيتامينات
صحة وطب
السلمون
يُعرف الموز بأنه من أبرز مصادر فيتامين B6، لكن الحقيقة أن هناك أطعمة أخرى توفر كميات أعلى من هذا الفيتامين المهم.
أطعمة غنية بالفيتامينات
ووفقا لما نشره موقع Verywell Health، فإن حبة موز متوسطة تحتوي على نحو 0.4 ملجم فقط، أي ما يعادل 25% من الاحتياج اليومي، بينما تتفوق عليها خيارات غذائية متعددة
كما يأتي كبد البقر ضمن القائمة بنفس الكمية تقريبًا، مع ميزة إضافية تتمثل في غناه بالحديد وفيتامين B12، ما يجعله من أكثر الأطعمة كثافة غذائية.
أما سمك السلمون، خاصة نوع "سوكي"، فيوفر حوالي 0.6 ملجم لكل حصة، إضافة إلى احتوائه على أحماض أوميجا-3 المفيدة للقلب.
وفي الخيارات النباتية، يبرز الحمص كمصدر مهم، إذ يحتوي نصف كوب منه على نحو 0.55 ملجم، إلى جانب الألياف والبروتين. كذلك يوفر صدر الدجاج نحو 0.5 ملجم لكل حصة، مع محتوى عالٍ من البروتين وقليل الدهون.
