دراسة: عادة غذائية بسيطة قد تعزز فقدان الوزن وتزيد فعالية الحميات الغذائية

كشفت دراسة حديثة أن اتباع نمط غذائي يعتمد على تكرار الوجبات قد يكون مرتبطًا بزيادة فقدان الوزن مقارنة بالأنظمة الغذائية الأكثر تنوعًا، وذلك وفقًا لما نشرته مجلة Journal of Health Psychology.

وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين اعتمدوا على تناول وجبات متكررة خلال برنامج غذائي استمر 12 أسبوعًا تمكنوا من فقدان ما يقارب 5.9% من وزن أجسامهم في المتوسط، مقابل 4.3% لدى من تنوعت وجباتهم بشكل أكبر.

واعتمد الباحثون على بيانات 112 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث تم تتبع عاداتهم الغذائية اليومية عبر تطبيقات تسجيل الطعام وقياس الوزن.

وأشار الفريق البحثي من جامعة دريكسل ومعهد أوريغون للأبحاث إلى أن تقليل التنوع الغذائي وتكرار الوجبات قد يساهم في تقليل العبء الذهني المرتبط باتخاذ قرارات الطعام اليومية، ما يجعل الالتزام بالنظام الغذائي أسهل على المدى الطويل.

كما أوضحت الباحثة الرئيسية شارلوت هاجرمان أن بناء روتين غذائي ثابت قد يساعد في جعل الخيارات الصحية أكثر تلقائية ويقلل من الإرهاق الذهني المرتبط بالحميات الغذائية.

أدوية إنقاص الوزن تسيطر على تحضيرات حفلات الزفاف في الهند وسط مخاوف طبية

من جانبها، أكدت خبيرة التغذية ليزا بيكر أن تكرار الوجبات يمكن أن يساعد في تبسيط نمط الحياة الغذائي وتقليل الحيرة اليومية حول اختيار الطعام، ما يعزز الالتزام بالخطة الغذائية.

ومع ذلك، حذر الباحثون والخبراء من أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، كونها دراسة رصدية فقط، مشيرين إلى أن الاعتماد المفرط على نفس الأطعمة قد يؤدي إلى نقص في بعض العناصر الغذائية إذا لم تتم مراعاة التوازن الغذائي.