6 مشروبات لعسر الهضم والانتفاخ.. مهمة مع الرنجة والفسيخ في شم النسيم

نقدم مشروبات لعسر الهضم والانتفاخ، قبل حلول موعد شم النسيم 2026، الذي يأتي بعد غد يوم الاثنين 13 أبريل الجاري، وتتزايد فيه تناول أكلات الرنجة والفسيخ وغيرها من أكلات تسبب عسر الهضم وحموضة المعدة، ولذلك يحتاج الكثيرون لمشروبات تعالج عسر الهضم بالمنزل.

مشروبات لعسر الهضم والانتفاخ

ترتفع معدلات البحث عن مشروبات لعسر الهضم والانتفاخ قبل ساعات قليلة من حلول عيد شم النسيم، ولذلك نصحت ساندرا مكاري خبيرة التغذية بضرورة شرب الماء قبل وبعد تناول وجبة الرنجة والفسيخ، لأن الماء وسيلة فعالة للتخفيف من الانتفاخ الناتج عن تناول كميات كبيرة من الملح.

وأضافت ساندرا خلال لقائها التلفزيوني في نفس التوقيت مع موعد شم النسيم العام الماضي 2025، ببرنامج "كلمة أخيرة" مع الإعلامية لميس الحديدي، أنه ينبغي تناول الكركديه المحلى بالعسل، حيث يساعد الكلي على التخلص من الأملاح الزائدة، فضلا عن تناول الشاي الأخضر والقهوة ولكن بكميات معقولة يتم فيها التحكم في كمية السكر، ونرصد لكم قائمة مشروبات لعسر الهضم والانتفاخ موصي بها من خبراء التغذية كالتالي:

الماء

يعمل شرب المزيد من الماء على تخفيف الانتفاخ عن طريق تخفيف تركيز الصوديوم وطرده من الجسم، ما يقلل من احتباس السوائل ويعزز عملية الهضم الصحية، وتشير الأبحاث إلى أن شرب الماء الدافئ قد يُحسن الهضم ويساعد على تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ. 

الزنجبيل

يساهم الزنجبيل في تقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة، حيث يحفز الزنجبيل الجهاز الهضمي، مما يُعزز الهضم الصحي ويُسهل إخراج الطعام والغازات من الجسم، كما تقلل خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات من التهاب الأمعاء، وتشير الأبحاث أيضا إلى أن تناول مكملات الزنجبيل قد يساعد في تخفيف تهيج الأمعاء وتقليل اضطرابات المعدة. 

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي الغني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتمنع تلف الخلايا، وقد وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بداء الأمعاء الالتهابي، والذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام يعانون من أعراض هضمية أقل، بما في ذلك الانتفاخ، كما يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يحفز الجهاز الهضمي بشكل طبيعي ويعزز الهضم الصحي. 

شاي النعناع

يخفف شاي النعناع من العديد من أعراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغثيان وعدم الراحة، وتشير الأبحاث إلى أن تناول زيت النعناع قد يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الانتفاخ والإمساك وآلام البطن، حيث يحتوي النعناع أيضا على المنثول، وهو مركب يقلل من التشنجات في الجهاز الهضمي، وهذا يسمح للغازات بالمرور عبر الجهاز الهضمي دون أن تحتبس وتسبب الانتفاخ.

الليمون بالنعناع

ويعتبر الليمون بالنعناع من أكثر المشروبات استهلاكا في موسم شم النسيم، نظرا لمذاقه المنعش، وفوائده العديدة، حيث يساعد النعناع على إرخاء العضلات الملساء في القناة الهضمية، مما يسهل حركة الطعام ويقلل من الشعور بـ الضغط، كما يعمل الليمون كمطهر طبيعي يساعد في طرد السموم والفضلات المتراكمة في الجهاز الهضمي.