أدعية يومية قصيرة للتخلص من الاكتئاب والإحباط والحزن.. لا تستسلم للهموم
يعد التمسك بترديد أدعية يومية قصيرة عند الشعور بالاحباط والحزن والاكتئاب، إذ تنجي من تفاقم هذه المشاعر السلبية وتزيد من تعلق الإنسان بالأمل في أن الله تعالى سيغير الأحوال ولن يدون عسرٌ إلا وسيتبعه يُسر بإذن الله. ومع توالي الهموم والمشاكل على الإنسان، ويجد نفسه مكتوف الأيدى أمام ما يعانيه من أزمات، يحتاج إلى أدعية يومية قصيرة تنجيه من التفكير فيما يزيد عليه الضغط النفسي. لذلك نعرض عبر القاهرة 24 مجموعة من أدعية يومية قصيرة تسهم في تهدئة النفس وتذكير الانسان بأن الله تعالى معه وهو بيده تغيير الحال للأفضل.
أدعية يومية قصيرة
أن يلجأ الإنسان إلى أدعية يومية قصيرة للتخلص من العبء النفسي الذي يضغط على أعصابه نتيجة الهموم والمشاكل المتراكمة، هو أمر هام وضروري خاصة مع زيادة المسؤوليات وحاجة الإنسان المستمرة لمن يدعمه ويساعده على تخطي تلك الأزمات، ولا يوجد أفضل من الأدعية والذكر للحصول على الطمأنينة كما قال الله تعالى: "أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ".
وقبل كل شيء، يجب على كل مهموم أن يدوم على الأذكار اليومية صباحًا ومساء، وقراءة القرآن خاصة سورة يوسف والشرح، والصلاة في أوقاتها والخشوع فيها، كذلك الاستغفار بكثرة، والصدقة حتى لو بالقليل، وصلة الرحم والتواصل مع الأحباب، ويكون على يقين دائمًا بأن التيسير قادم "فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا".
- اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وضلع الدين وغلبة الرجال
- اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت
- اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا
- اللهم أنزل علي السكينة والطمأنينة، واشرح صدري ويسر أمري
- لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
- اللهم إني أسألك الرضا بعد القضاء، وبرد العيش بعد الموت، ولذة النظر إلى وجهك الكريم
- اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيَّ حكمك، عدل فيَّ قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدًا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي
- حسبي الله لا إله إلا هو، عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
- اللهم اجعل في قلبي نورًا، وفي بصري نورًا، وفي سمعي نورًا، واشرح لي صدري ويسر لي أمري
- يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
أدعية يومية مكتوبة
هناك الكثير من أذكار وأدعية يومية مكتوبة، تمثل غذاءً للروح، إلى جانب عدم ترك الإنسان نفسه للفراغ، فالفراغ هو المسبب الأول للإكتئاب والتفكير السلبي، لذلك فإن انشغال النفس بما يهون عليها الوقت ويمنع عنها التفكير في الهموم، يؤدي إلى الطمأنينة والشعور بالإنجار ولو بالقليل من العمل، فمثلا مجرد المشي في الهواء الطلق يعالج الكثير من الحزن، فالحركة تفرز كيمياء السعادة التي تساعد روحك على الاستجابة للطمأنينة.
اجمع بين التوكل والطلب بيقين، لتعينك على تجديد طاقتك الروحية وطرد مشاعر الضيق، بإذن الله:
- اللهم اجعل في قلبي نورًا يمحو عتمة اليأس، وانشراحًا يطرد ضيق الصدر، واجعل روحي محلّقة بالرضا والسكينة.
- اللهم انزع من روحي ثقل الأيام، وهب لي سكينةً تغسل كل ما أهمّني وأحزنني، وأبدل قلقي يقينًا بأن القادم أجمل بلطفك.
- اللهم كن لقلبي مرسى عند اشتداد الأمواج، واجعل لي من لدنك فرجًا قريبًا، ولا تكلني لضيق فكري وعجزي.
- يا رب، أودعتك أحمال نفسي وقلق أيامي، فاجبر كسر خاطري، وافتح لي أبواب المسرات حتى يرتوي قلبي فرحًا.
- اللهم داوِ انكساراتي بلطفك الخفي، واجعل لي من الصبر قوة، ومن الأمل نورًا لا ينطفئ مهما اشتدت الظلمة.
- اللهم طهّر فكري من سوء الظنون، ونفسي من غلبة الحزن، واجعل الرضا يسكن أركان روحي حتى يهدأ بالي.
- يا ميسر العسير، يسّر لي مخرجًا من كل ضيق، واكتب لي في كل خطوةٍ من يومي طمأنينةً وسلامًا يلامس روحي.
- يا رب، ارزقني روحًا خفيفة، ونفسًا راضية، وقلبًا لا يعرف لليأس سبيلًا بفضلك وجودك ورحمتك التي وسعت كل شيء.
- اللهم أرح بالي مما لا يعلمه سواك، واصرف عني وساوس الصدر، واجعلني في كنفك وحفظك آمنًا من الحزن ومطمئنًا بالقدر.
- اللهم جمّل أيامي بعوضك الجميل، واجعل قلبي لا يلتفت إلا لما يحييه، واصرف عني كل ما يكدر صفو عيشي.
