تساعد على خفض الكوليسترول.. فوائد المكسرات لصحة الجسم
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في التحكم بمستويات الكوليسترول، وتبرز المكسرات كأحد الخيارات الطبيعية التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي لدعم صحة القلب.
فوائد المكسرات لصحة الجسم
ووفقًا لما نشره موقع “Verywell Health” فإن تناول المكسرات بانتظام قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار، بفضل احتوائها على الألياف والدهون الصحية والمركبات النباتية المفيدة.
وتوضح البيانات أن الجوز يأتي في مقدمة هذه الخيارات، إذ يحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، كما يساهم اللوز في خفض LDL وزيادة الكوليسترول الجيد، خاصة عند تناوله بكمية تقارب 45 جرامًا يوميًا.
وتلعب التغذية دورًا أساسيًا في التحكم بمستويات الكوليسترول، وتبرز المكسرات كأحد الخيارات الطبيعية التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي لدعم صحة القلب.
وتوضح البيانات أن الجوز يأتي في مقدمة هذه الخيارات، إذ يحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، كما يساهم اللوز في خفض LDL وزيادة الكوليسترول الجيد، خاصة عند تناوله بكمية تقارب 45 جرامًا يوميًا.
