خبراء يكشفون أسباب تشوش الرؤية خلال ممارسة التمارين الرياضية
يتعرض بعض الأشخاص لتشوش الرؤية أثناء رفع الأثقال أو ممارسة النشاط البدني، وهناك ارتباط حقيقي بين الرؤية والتمرين، وخاصةً عند أداء التمارين بطريقة خاطئة أو بدون تنفس سليم، وفيما يلي أسباب تشوش الرؤية عند ممارسة النشاط البدني، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
ما العلاقة بين التمارين الرياضية الشاقة والرؤية؟
وبحسب خبراء الصحة، الإجهاد الشديد، وخاصة مع استخدام تقنية تنفس غير سليمة، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاعات كبيرة ومفاجئة في ضغط العين الداخلي، كما أن رفع الأثقال، لا سيما عند اقترانه بحبس النفس أو أنماط التنفس غير السليمة، يمكن أن يرفع الضغط داخل العين بشكل حاد، مما يؤدي إلى ضعف الرؤية، وهذا الأمر مؤقت وغير ضار بالنسبة لمعظم الناس، ولكن قد تكون العواقب وخيمة أحيانًا.
ما الذي يجب عليك الحذر منه؟
ويمكن للحافظ على الوضعية الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة أن تحمي من تشوش الرؤية، حيث يحبس الشخص أنفاسه ويجهد نفسه أثناء رفع الأشياء الثقيلة، وينتج عن ذلك زيادة في الضغط ليس فقط في الصدر والبطن، بل في جميع أنحاء الجهاز الوعائي للجسم، بما في ذلك العينين، ولهذا السبب، قد يرتفع ضغط العين فجأة، وفي العين السليمة ذات السلامة الوعائية الجيدة، يزول هذا دون عواقب، ولكن في العيون التي تعاني بالفعل من ضغط هيكلي، بسبب حالات مثل الجلوكوما، أو ترقق الشبكية، أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، أو قصر النظر الشديد، يمكن أن تؤدي هذه الزيادة المفاجئة إلى حدوث حدث وعائي مثل انفجار وعاء دموي في الشبكية، أو انسداد فرع أو شريان شبكي مركزي، أو في الحالات الأكثر خطورة، انفصال مفاجئ في الشبكية.
ما التمارين التي تتطلب حبس النفس؟
وحبس النفس لفترات طويلة يحدث أثناء تمارين رفع الأثقال المركبة، مثل القرفصاء، ورفع الأثقال من الأرض، والضغط العلوي، لذا عند أداء هذه التمارين، احرص على الحفاظ على الوضعية الصحيحة وأدِّها بعناية.
