قواعد ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري خلال موجات الحر
مع تصاعد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحذر أطباء من تزايد خطر الإصابة بـ الإجهاد الحراري، الذي قد يتطور إلى ضربة الشمس إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح، وأكد خبراء أن الوقاية لا تعتمد على موقف واحد، بل على عادات يومية متراكمة تقلل من تأثير الحرارة على الجسم.
قواعد ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري خلال موجات الحر
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور فيمال باهوجا أن أمراض الحرارة ليست عشوائية، بل نتيجة إجهاد فسيولوجي يتراكم مع الوقت، مشددًا على أهمية تقليل التعرض للحرارة عبر تنظيم الأنشطة اليومية، مثل تجنب الخروج خلال ساعات الذروة والاعتماد على التبريد المنتظم للجسم.
وفيما يتعلق بالعادات الوقائية، ينصح الأطباء بشرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، باعتباره مؤشرًا متأخرًا للجفاف، كما يُفضل بدء اليوم بشرب الماء قبل تناول المشروبات المنبهة، إلى جانب دعم الجسم بمصادر ترطيب تحتوي على أملاح مثل ماء جوز الهند أو محاليل معالجة الجفاف.
مخاطر الإجهاد الحراري
وأشار الخبراء إلى أن بعض الفئات تُعد أكثر عرضة لمخاطر الإجهاد الحراري، من بينهم كبار السن، والأطفال، والحوامل، بالإضافة إلى مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة، وكذلك من يتناولون أدوية تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم الحرارة.
وحذر الأطباء من تجاهل العلامات المبكرة للإجهاد الحراري، والتي قد تبدأ بأعراض بسيطة مثل العطش المستمر والصداع، قبل أن تتطور إلى حالات أكثر خطورة، ويُعد توقف التعرق رغم ارتفاع الحرارة مؤشرًا خطيرًا على دخول الجسم في مرحلة ضربة الشمس، ما يستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا.
كما لفت الخبراء إلى بعض المفاهيم الخاطئة، مثل الاعتماد على المشروبات شديدة البرودة أو المراوح في درجات الحرارة المرتفعة، مؤكدين أن هذه الوسائل قد تكون أقل فعالية أو حتى مضرة في بعض الحالات، خاصة عندما تتجاوز حرارة الجو قدرة الجسم على التبريد الطبيعي.
