تحذيرات طبية من عادة صباحية قد تدمر صحتك النفسية والجسدية.. تعرف عليها
حذّر خبراء الصحة، من عادة شائعة ولكنها خطيرة، تتمثل في استخدام الهاتف الذكي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، مؤكدين أن لها عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والنفسية.
أوضح الطبيب "مانويفيس" خلال تصريحات صحفية أن الإقبال على تصفح الإنترنت والأخبار فور الاستيقاظ يؤدي إلى إفراز مفاجئ للدوبامين في الجسم، مما يجعل الدماغ يعتاد على هذه المعدلات المرتفعة مبكرًا، فيفقد الشخص متعة أداء المهام اليومية العادية، وتصبح لديه جميع الأنشطة مملة.
وأضاف الطبيب أن هذه العادة قد تؤدي إلى فقدان الحافز، وصعوبة التركيز طوال اليوم، بالإضافة إلى خطر ضعف الذاكرة، والأرق، وتغيرات سلبية في استقلاب الغلوكوز بالجسم. ولتجنب هذه المخاطر، ينصح الخبراء بعدم استخدام الهاتف الذكي لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ.
من جانبهم، يشير خبراء الصحة النفسية إلى أن النظر إلى شاشة الهاتف وقراءة الإشعارات والرسائل فور الاستيقاظ قد يسبب حالة من التوتر تؤثر على عمل الدماغ طوال النهار، كما أن التحديق في الشاشة لفترات طويلة يؤدي إلى إجهاد العين، خاصة في الصباح عندما تحاول العين التكيف مع الضوء.
كما يحذر أطباء آخرون من أن قراءة الأخبار أو الإشعارات المزعجة صباحًا ترفع معدلات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يتسبب بالشعور بالقلق والتوتر وتشتت الانتباه طوال اليوم. إضافة إلى ذلك، فإن الأشعة الصادرة عن شاشات الهواتف قد تسبب مشاكل للعين وتؤثر على وظائف الدماغ.
أبرز الأضرار المسجلة:-
1. إجهاد العين: تحتاج العين إلى وقت للتكيف مع الضوء الطبيعي بعد الاستيقاظ، والنظر المفاجئ للهاتف يجهد عضلات العين ويسبب جفافها والصداع.
2. تعطيل دورة النوم والاستيقاظ: يثبط الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم طويل الأمد.
3. التأثير على وظائف المخ والتركيز: يحتاج العقل إلى الاستيقاظ التدريجي، والتحفيز المفاجئ يعيق الوظائف الإدراكية ويسبب صعوبة في التركيز وتحديد الأولويات.
4. زيادة التوتر والقلق أثبتت دراسات أن متابعة الأخبار السيئة فور الاستيقاظ تزيد التوتر والقلق وتؤثر سلبًا على المزاج.
5. تشتت الانتباه يؤدي استخدام الهاتف صباحًا إلى إضاعة الوقت وتأخير المهام اليومية، مما يسبب التوتر ويؤثر على الأداء الطبيعي للشخص.
