النوم أقل من 6 ساعات يسرّع ظهور الشيخوخة البيولوجية| دراسة
وجد علماء أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات، أو أكثر من 8 ساعات، تظهر عليهم علامات الشيخوخة البيولوجية بشكل أسرع، ويعاني حوالي واحد من كل ثلاثة بريطانيين من قلة النوم، ويعزى تفاقم هذه المشكلة إلى التوتر واستخدام الهواتف الذكية وعدم انتظام مواعيد النوم، وبينما تم توثيق مخاطر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل جيد، فقد وجدت دراسة جديدة أن الحصول على الكثير من النوم قد يكون ضارًا بنفس القدر.
النوم أقل من 6 ساعات يسرع ظهور الشيخوخة البيولوجية
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، وجد العلماء أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات، أو أكثر من ثماني ساعات، تظهر عليهم علامات الشيخوخة البيولوجية بشكل أسرع، وإن الكمية المثالية للنوم هي حوالي سبع ساعات في الليلة، والأشخاص الذين أفادوا بأنهم ينامون ما بين 6.4 و7.8 ساعات في الليلة الواحدة أظهروا علامات أقل للشيخوخة.
وقال المؤلف الرئيسي جونهاو وين، الأستاذ المساعد في قسم الأشعة في كلية فاجيلوس للأطباء بجامعة كولومبيا، هذا لا يعني أن مدة النوم وحدها تتسبب في شيخوخة الأعضاء بشكل أسرع أو أبطأ، ولكن هذا يشير إلى أن قلة النوم والإفراط فيه قد يكونان مؤشرين على ضعف الصحة العامة في جميع أنحاء الجسم.
وبحسب خبراء الصحة، بخلاف العمر الزمني، يشير الشيخوخة البيولوجية إلى التدهور التدريجي في الوظائف الفسيولوجية للجسم، بما في ذلك قدرة الخلايا على إصلاح نفسها، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والوفاة، ويقيس العمر البيولوجي العمر الوظيفي للأنسجة والأعضاء المتأثرة بالوراثة والبيئة ونمط الحياة، وباستخدام هذا المقياس، جمع باحثون من المركز الطبي إيرفينغ التابع لجامعة كولومبيا في الولايات المتحدة بيانات من نصف مليون مشارك في بنك المملكة المتحدة الحيوي واستخدموا الذكاء الاصطناعي لتحديد علامات الشيخوخة في الأعضاء.
واستخدمت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nature، ساعات الشيخوخة المدعومة بالذكاء الاصطناعي لقياس التآكل والتمزق في الأعضاء، وجمع الباحثون بيانات من الصور الطبية والبروتينات والجزيئات الخاصة بالأعضاء، ثم قام العلماء بتقييم العلاقة بين مدة نوم الشخص، كما أفاد كل مشارك في البنك الحيوي، وأعمارهم البيولوجية من 23 ساعة شيخوخة عبر 17 نظامًا عضويًا، ومن بين الاضطرابات المتعلقة بالدماغ، ارتبط قلة النوم بشكل كبير بنوبات الاكتئاب واضطرابات القلق، كما هو موضح في دراسات خاصة بالنوم والصحة النفسية، كما ارتبط قلة النوم بالسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ومرض القلب الإقفاري، واضطراب نظم القلب.
