عادات سلبية تضر الصحة خلال فترات الطقس الحار
حذر الأطباء من أن الأخطاء الشائعة في موجات الحر، مثل الجفاف، وممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وتناول الكحول، وتجاهل الأعراض، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مرتبطة بالحرارة، ومع استمرار ارتفاع درجات الحرارة في العديد من المناطق، يحذر الأطباء من أن بعض العادات اليومية قد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري، بل وحتى ضربة الشمس التي قد تهدد الحياة، وفيما يلي عادات سلبية تضر الصحة خلال فترات الطقس الحار، وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
الإفراط في شرب القهوة
تُساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فقدان السوائل، خاصةً في درجات الحرارة المرتفعة، ورغم أن القهوة المثلجة أو الكوكتيلات الباردة قد تشعر بالانتعاش، إلا أن الإفراط في تناولها قد يُفاقم الجفاف، وينصح خبراء الصحة بموازنة هذه المشروبات مع الكثير من الماء والسوائل الغنية بالإلكتروليتات.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال ساعات ذروة الحرارة
تُسبب التمارين الرياضية في الهواء الطلق بين الظهر وأواخر فترة ما بعد الظهر إجهادًا شديدًا للجسم، كما أن ارتفاع درجات الحرارة المصحوب بالرطوبة قد يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وتشنجات العضلات وضربة الشمس، وينصح الأطباء بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
ارتداء ملابس ضيقة أو داكنة اللون
تمتص الألوان الداكنة حرارة أشعة الشمس بشكل أكبر، بينما تحبس الملابس الضيقة العرق وتقلل من تدفق الهواء. خلال موجات الحر، وينصح الخبراء بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة اللون للمساعدة على تبريد الجسم، وقد تساهم الأقمشة القابلة للتهوية مثل القطن والكتان في تحسين الراحة.
