طبيبة نساء وتوليد تكشف 4 أخطاء شائعة تزيد من أعراض الدورة الشهرية
كشفت إحدى أخصائيات النساء والتوليد، مجموعة من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها بعض النساء خلال فترة الدورة الشهرية، والتي قد تؤدي إلى زيادة حدة الأعراض مثل الألم والتعب واضطراب الحالة المزاجية، مؤكدة أن بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تُحدث فرقًا واضحًا في تخفيف هذه الأعراض، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
طبيبة نساء وتوليد تكشف 4 أخطاء شائعة تزيد من أعراض الدورة الشهرية
وأوضحت الطبيبة أن الخطأ الأول يتمثل في انخفاض النشاط البدني بشكل كامل خلال فترة الدورة، مشيرة إلى أن التوقف عن الحركة أو المكوث لفترات طويلة في السرير قد يزيد من شدة التقلصات، بينما تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا على تحسين الحالة وتقليل الألم.
أما الخطأ الثاني، فيتعلق بالاعتماد المفرط على الأطعمة غير الصحية والرغبات الغذائية السريعة مثل السكريات والوجبات المصنعة، حيث أشارت إلى أن هذه العادات قد ترتبط بزيادة حدة أعراض ما قبل الدورة وعدم انتظامها، في حين يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه.
وفيما يخص الخطأ الثالث، حذرت الطبيبة من تأخير استخدام مسكنات الألم عند الحاجة، موضحة أن تجاهل العلاج في بداية ظهور الأعراض قد يؤدي إلى تفاقم الألم ويجعل السيطرة عليه أكثر صعوبة، لذلك يُفضل التدخل المبكر بالأدوية المناسبة بعد استشارة الطبيب.
أما الخطأ الرابع، فيتمثل في اللجوء إلى التدخين أو تناول الكحول كوسيلة لتخفيف الأعراض، وهو ما قد يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة حدة الألم وأعراض ما قبل الدورة، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الصحة العامة.
واختتمت الطبيبة بتأكيد أن اتباع نمط حياة صحي ومتوازن خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن يخفف بشكل كبير من الأعراض، ويحسن من جودة الحياة بشكل عام.
