تعرف على وجبة الإفطار والتغذية السليمة خلال شهر رمضان المبارك للوقاية من كورونا

يبقى شهر رمضان الكريم من هذا العام استثنائي، لما تمر به البلاد من مواجهة جائحة فيروس كورونا المستجد، والذي يستهدف الجهاز المناعي للجسم، ومن ثم تبقى سبل التغذية السليمة من أهم وسائل تقوية الجهاز المناعي والهضمي للوقاية.

ويقدم خبير التغذية الدكتور مصطفى ساري لمتابعي “القاهرة 24” أهم وسائل التغذية السليمة للجسم، والتي من شانها تقوية المناعة للجهاز الهضمي والوقاية من فيروس كورونا المستجد خلال شهر رمضان الكريم.

وحسب ساري فإن سبل التغذية السليمة يجب أن تتوافر فيها فيتامين سي، الزنك،مضادات الاكسدة.

أين يتوافر فيتامين سي؟

البرتقال والليمون، الخضراوت، بروكلي وجوافة

أين يتوافر الزنك؟

الفصوليا البيضا، حبوب القمح، البقوليات، اللحمة الاسماك التونة والسالمونK الكابوريا والمحار

وجبة الإفطار الصحية في رمضان

كوب عصير أو تمر أو كوب لبن بدون دسم

أداء صلاة المغرب

كوب مياه

سلطات، للبدء بأقل السعرارات الحرارية ثم الأعلى

الحوم ثم الحلويات ويتم التقليل منها قدر المستطاع