5 أطعمة تساعد على نمو الطفل شكل يجب الحرص على تناول بشكل يومي

عندما ترزق الأم بطفلها الجديد تبدأ في وضع خطة التغذية المثالية له، التي ستتبعها معه طوال فترة طفولته، حتى ينمو بشكل صحي وسليم، لكن في ظل هذه الأجواء تقع في حيرة بين ما هو مفيد عن غيره، وهناك 5 أنواع رئيسية يمكن التركيز والحرص على أن يتناولهم الطفل بشكل مباشر أو خلطها مع بعض المكونات الآخرى إعطائها له بطريقة غير مباشرة، وهي كالآتي:

• الأسماك:

يعتبر السمك من أفضل أنواع اللحوم لأنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات، التي تساعد على نمو الشعر والأظافر وتقوية العظام بشكل سليم،  وتعد أنواع سمك ” السلمون والتونة والماكريل ” من أفضل الأنواع التي يفضل أن يتناولها الطفل على الاقل مرتين اسبوعياً، لأنها تحتوي على أوميجا 3  التي تعمل على تحسين المزاج وزيادة نشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، مع الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

• البروكلي:

ينتمي لعائلة الكرنب والقرنبيط،  ويعد من أفضل الخضراوات لصحة الطفل لأنه يحتوى على  مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده أنه يعمل على منع  الجسم من التلف والاصابة بالسرطان وحماية الجهاز المناعي، ويحفز الجلد على المعالجة الذاتية، ويعمل ايضا على تحسين الحالة المزاجية والنفسية .

• الموز:

الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم  وتنظيم ضربات القلب، والتخلص من آلام العضلات لأنه غني بالألياف، التي تحافظ على نسبة السوائل في الجسم، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط .

• السبانخ:

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالسرطانات، والربو، وتنظم نسبة السكر بالدم، بالإضافة إلى أنها تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتحافظ على نضارة البشرة وتقوية الشعر.

• الثوم:

يعتبر مضاد حيوي طبيعي، يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي وأيضا يعمل كمضاد للسموم، وتصلب الشرايين، ويساعد على خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.