انتشر الشوفان في الفترة الأخيرة كنوع من أنواع الأكل الصحي المفيد، فالبعض يستخدمه لتخسيس الوزن والبعض الآخر الذي يستخدمه لزيادة الوزن.

ويعتبر نبات عُشبي يدخل ضمن تصنيفات القمح والشعير، ويدخل في صناعة العديد من المأكولات والخبز وأيضًا البسكويت.

فهو غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب، كما أنه غني بالكاربوهيدرات والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور.

هل يساعد على النحافة أم زيادة الوزن؟

اختلف الناس حول تلك المعلومة هل يساعد الشوفان على النحافة أم السمنة، ولكن الحقيقة أنه يقوم بالمهمتين، فهو يزيد الوزن ويساعد على النحافة في نفس الوقت، ولكن ذلك يتوقف على طريقة الاستخدام.

طريقة الشوفان لزيادة الوزن:

الشوفان غني بالكربوهيدرات والبروتينات لذلك يزيد من الوزن بشكل صحي، فـ100 جم منه يساوي حوالي 400 سعرة حرارية.

كل ما تقوم بفعله هو تحضير برنامج غذائي يناسب وزنك والوزن الذي تريد أن تصل إليه، ولابد من وضع الشوفان ضمن نظامك الغذائي مع الحرص على تناوله في المساء بعد الانتهاء من كل الأنشطة اليومية.

طريقة الشوفان للتنحيف:

الشوفان كما ذكرنا أنه لزيادة الوزن فهو يستخدم للتخسيس أيضًا، وذلك لأنه يساعد على الشبع بسرعة كبيرة فهو يحتوي على بيتا غلوكان وهو عنصر مهم جدًا لملء المعدة والشعور بالشبع.

كل ما عليك القيام به أن يدخل الشوفان ضمن منظومتك الكاملة التي تحددها للتنحيف، فاحرص على تناول الشوفان في الصباح قبل البدء في أنشطتك اليومية.

شجرة الأركان أهم ما يتم زراعته للشعر

ومن الضروري تجنب السكريات فهي مصدر زيادة الوزن وتراكم الدهون، مع القيام بالحركة الدائمة لأن النشاط الرياضي يساعد على حرق الدهون.