تقلل من الإصابة بالسكري وتؤدي إلى خلل في العدسة.. فوائد وأضرار التعرض للشمس

تعد الشمس من النجوم المضيئة في المجموعة الشمسية وتمثل أشعتها أهمية كبيرة لجسم الإنسان، حيث تطلق مختلف الأشعة وأنواع عديدة باتجاه الأرض مثل الأشعة البنفسجية، وهي لها فوائد كثيرة ولكن لها أضرار أيضًا.

فوائد أشعة الشمس:

• تحفز الأشعة من مادة السيروتونين المسئولة عن الإحساس بالطاقة والسعادة، والتي تساعد الجسم في التخلص من الاحباط.
• تغير من مستوى فيتامين د، حيث تقوم بتحويله من فيتامين غير نشط إلى فيتامين فعال
• تقلل فرص الإصابة بمرض السكري
• تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
• تخفف من آلام الأسنان.
• تقلل من مرض التهاب المفاصل وتساعد على تسخين العضلات.
• تمنع خطر الإصابة بمرض الكساح.
• تحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطانات وتحديدا سرطان الجلد وسرطان المثانة والمعدة.
• ترفع من إمكانية الحمل وذلك لأنها تخفض من مستوى هرمون ميلاتونين الذي يعيق القدرة على الإنجاب.

أضرار أشعة الشمس:

• ولكن للشمس الكثير من الأمراض لأن الأشعة الفوق بنفسجية المنبعثة منها تسبب حروقا للجلد وضمور الأنسجة المطاطية مما تؤدي إلى حدوث تجاعيد البشرة وإذا تم التعرض للشمس فترة طويلة قد يتطور الأمر لحدوث أورام خبيثة في الجلد.
• خلل في عدسة العين.
• ضربة الشمس تسبب الإغماء والصداع.

نصائح عند التعرض لأشعة الشمس:

• ارتداء الملابس الفاتحة، ومن الأفضل أن يكون لونها أبيض، ويجب أن تكون أكمامها طويلة.

5 فيتامينات تحتاجها المرأة في جميع مراحل عمرها تعرف عليها

• ارتداء قبعة على الرأس، ومن الأفضل أن يكون لونها فاتحاً، وتجنب اللون الأسود.
• شرب كمية كبيرة من المياه؛ لتعويض السوائل التي يفقدها خلال اليوم نتيجة العرق.