كثير من الناس تواجه صعوبة عند  الاستيقاظ في الصباح، وهو أمر لابد به، وهذا الوقت مهم لأنه يحدد مجريات اليوم. وهناك أكثر من طريقة يمكن اتباعها للقدرة على البقاء مستيقظًا طيلة اليوم وهي:- التوقف عن الغفوة: الاستيقاظ بعد أن يرن المنبه مباشرة وعدم أخذ "بضع الدقائق الأخرى"، لإخذ 10 او 15 دقيقة، غير عميقة للشعور بالراحة.  عدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني على الفور، فبمجرد الاطلاع على رسائل البريد الإلكتروني، فإنها تقضي وقتًا في حل وهي فكرة غير جيدة عند الاستيقاظ لانها تضع العقل في حالة ذهنية تفاعلية. المشي  أولاً ثم القهوة من الأسهل دائمًا النهوض من السرير في الصيف عندما يتدفق الضوء من خلال النوافذ، و ذلك لأن الضوء يحفز العقل ويثبط إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يساعد على الشعور بالنعاس. وللاستفادة الكاملة من ضوء النهار الطبيعي، لابد من تأخير تناول القهوة في اليوم، والاستعداد للمواجهة. تبسيط الروتين الصباحي يمكن لبعض التعديلات على الروتين الصباحي توفير الوقت والقوة الذهنية. عدم السهر في الليلة السابقة: ل يميل الناس إلى السهر لبعض، ويؤدي ذلك إلى صعوبة الاستيقاظ.

عدم تجنب فوضى الصباح

لا يمكن التخلص من كل الفوضى الصباحية، ولكن ضبط المنبه لمدة 10 إلى 15 دقيقة يساعد في تحقيق أقصى استفادة من الوقت، و اعلم أن تلك الدقائق التي تلي رنين المنبه قد تكون أكثر إرهاقًا، ولكن تساعد على تنظيم النفس. تخطي أخبار الصباح

يمكن أن تكون التقارير الإخبارية مرهقة ويمكن أن تؤدي إلى تقلص التركيز. بالتأكيد، تريد أن تعرف ما يحدث في العالم ، ولكن انتظر حتى وقت لاحق للتحقق، بحسب ما ذكر موقع"thehealthline"، من خلال اختيار أن تكون حاضرًا والتركيز على احتياجاتك الخاصة ، ستحافظ على حالة السلام الخاصة بك. الاستماع إلى الموسيقى تساعد الأغاني التي تبدأ بلطف على الاستيقاظ تدريجيًا، وتمكن كلمات الأغاني لتستمر في العمل.  وقد يكون الوقت قد حان للعثور على محطة راديو صباحية جديدة أو إنشاء قائمة تشغيل تنبيه على جهازك.

تقلل من الإصابة بالسكري وتؤدي إلى خلل في العدسة.. فوائد وأضرار التعرض للشمس

التمتع بلحظة اليقظة أثناء الاستحمام  ينبغي توقف لحظة للانتباه إلى صوت الماء وكيف تشعر به على على البشرة ولا داعي للقلق، وفعل المحاولة كافٍ للمساعدة على الشعور بقليل من الهدوء.