يعزز صحة الجلد وينشط الدورة الدموية.. تعرف على فوائد شرب الماء الدافئ
تعد مشكلة الجفاف من المشكلات الشائعة في جميع الفصول، ففي فصل الشتاء، لا نشرب كمية كافية من الماء لأننا لا نشعر بالعطش، بينما نحتاج في الصيف إلى المزيد من الماء لتحمل درجة الحرارة المرتفعة، وشرب الماء، سواءً كان ساخنًا أو باردًا، يحافظ على صحة جسمك، ولكن في حالة الرغبة في تجنب الجفاف، فإن الماء الدافئ هو الخيار الأفضل.
فوائد شرب الماء الدافئ
في حين أن شرب الماء بأي درجة حرارة يمكن أن يدعم الصحة العامة، فإن الماء الدافئ يوفر بعض الفوائد الصحية الإضافية مثل:
- يمكن لكوب من الماء الدافئ في الصباح أن يرطبك ويطرد السموم من الجسم.
- كما أن تناوله قبل الوجبة يمكن أن يساعد في عملية الهضم.
- يساعد في الحفاظ على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ويزيد من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
- عندما تعاني من البرد والإنفلونزا، يمكن أن يساعد كوب من السائل الدافئ في محاربة البكتيريا.
- كما أنه مفيد لبشرتك ويمكن أن يقلل من الإجهاد.
- يرطب المفاصل، يشكل اللعاب والمخاط، يعزز صحة الجلد، ينظم درجة حرارة الجسم ويطرد السموم من الجسم.
- يمكن أن تؤثر درجة حرارة الماء على الهضم والدورة الدموية وقد تساهم في حدوث الصداع.
كمية السوائل التي تحتاجها في اليوم
تختلف متطلبات الجسم للسوائل عن بعضها البعض، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من السوائل أكثر من غيرهم اعتمادًا على ظروفهم الصحية ومستوى نشاطهم البدني، وقبل أن تقرر شرب المزيد من الماء ، عليك تقييم احتياجات جسمك من السوائل.
"كمادات الماء أم استخدام المشرط؟".. إليك تفاصيل علاج خُراج الأسنان
وفقًا للأكاديمية الوطنية للطب (NAM) بالولايات المتحدة الأمريكية، يجب أن يستهلك الرجال 3700 مل والنساء حوالي 2700 مل من السوائل يوميًان ويشمل ذلك السوائل من الماء والمشروبات الأخرى والأطعمة، كما يختلف مقدار تناول السوائل حسب مستوى نشاطك وموقعك وحالتك الصحية وغيرها.
