الأربعاء ٢٠ يناير ٢٠٢١

رئيس التحرير
محمود المملوك

منوعات ومجتمع

فوائد غير متوقعة لتمرينات اليوجا

 اليوجا

تعد اليوجا من أكثر التمرينات الرياضية التي تعزز من الصفاء الذهني والروحي والجسدي للإنسان، وترجع أصولها الى الطقوس الهندوسية القديمة في الهند، فهي تعزز من استرخاء الجسم، وزيادة القدرة على التأمل، وتساهم في ضبط التنفس، بالاضافة الى قدرتها الهائلة في حرق الدهون الزائدة، والحصول على جسم رشيق يتسم بالمرونة واللياقة، وتتميز اليوغا بقدرتها الفعالة في محاربة الأرق والاكتئاب، حيث تستخدم كعلاج نفسي للتخلص من التشتت الذهني، والوصول إلى حالة السلام النفسي.

بإطلالة جريئة.. نسرين طافش تشجع الجمهور على اتباع رياضة “اليوجا” (فيديو)

أشهر فوائد اليوجا

  •  تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. 
  • زيادة القدرة على التأمل والتفكير. 
  • تعزز من القدرة على الصفاء الذهني.
  • تدعيم اللياقة البدنية.
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  • تحسين الحالة النفسية للإنسان. 
  • محاربة التوتر والقلق. 
  • التحكم والسيطرة على الانفعالات.
  • إمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
  • تنشيط الدورة الدموية. 
  • تحفيز إنتاج الكولاجين. 
  • زيادة إفراز هرمون السعادة.
  • تمد الإنسان بالطاقة الايجابية. 
  • تقوية صحة العقل.

نصائح هامة عند ممارسة اليوجا

  • ضرورة تهيئة النفس، قبل البدء في التمارين.
  •  اختيار المكان المناسب، وتهيئته ، وتهويته جيدا.
  • اختيار التوقيت المناسب لممارسة اليوجا، حيث يفضل أن تكون في الصباح الباكر، ويشترط أن تبتعد عن الأوقات التي تكون فيها مجهد. 
  • ارتداء ملابس مريحة.
  • الإقبال على ممارسة اليوجا بابتسامه ولطف للحصول على أفضل النتائج.
  • من الممكن ممارسة اليوجا مع أفراد العائلة كنوع من التشجيع وكسر الملل.

 

وسوم الاكتئاب الطرق واالكبارى اليوجا

عاجل بث مباشر.. بدء مراسم تنصيب بايدن رئيسا للولايات المتحدة الأمريكية