الضحك والرقص طرق بسيطة تساعد على زيادة "هرمون" السعادة لديك
كثير ما يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الاكتئاب، وعدم الشغف بالانبساط بالحياة، وبصفة خاصة الفتيات، وربما يكون السبب في ذلك هو حدوث خلل بهرمون السعادة، فهو من الهرمونات الهامة، التي تساعد الإنسان على الإقبال على الحياة بكل حب وطاقة وحيوية، ومن أعراض نقص هرمون السعادة هو الشعور الدائم بعدم الارتياح، والإجهاد بصفة مستمرة أثناء القيام ببعض الأنشطة مثل الرياضة، والتوتر، والإصابة بالحزن من أقل الأشياء.
الإندورفين أو ما يعرف بهرمون السعادة، تفرزه الغدة النخامية، حيث يتم إنتاجه في الدماغ.
ووفقاً لما جاء بموقع healthline نستعرض معكم بعض الخطوات البسيطة لزيادة هرمون السعادة، وهي كالتالي:
تعزيز هرمون السعادة من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية، بصفة مستمرة، على زيادة إفراز مستويات الإندورفين ومن ثم زيادة الشعور بالسعادة، ومن أبسط تلك التمارين هي رياضة المشي، وركوب الدراجات.
الرقص من أكثر التمارين، التي تعمل على تحسين إفراز هرمون السعادة.
الضحك وهو من أكثر الطرق الفعالة، لزيادة إفراز هرمون السعادة، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الضحك يؤدي إلى تعزيز إفراز هرمون الإندورفين في الجسم.
التأمل والتفكر يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية كما يزيد من تحفيز إفراز هرمون الاندروفين، وزيادة الشعور بالسعادة، لذا ينصح دائماً بمشاهدة الأفلام الكوميدية الطريفة.
السفر إلى أماكن جديدة وليس شرطاً السفر إلى بلاد أخرى، بل المقصود هو التغيير بزيارة أماكن جديدة، مثل الحدائق حيث الطبيعة الخلابة أو البحر، التي تحسن من الحالة المزاجية، وتزيد افراز هرمون السعادة.
كسر الروتين من خلال إجراء بعض التجارب المختلفة، من أجل كسر الروتين الممل، مثل تعلم لغة جديدة، طريقة أكلة تحبها.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يحفز إفراز الإندورفين، ومن ثم زيادة الشعور بالسعادة.
مجدي بدران: فيتامين د المتحكم في هرمون السعادة.. ولو عندك اكتئاب اعمل تحليل
الضحك والرقص طرق بسيطة تساعد على زيادة هرمون السعادة لديك
