وداعا للوجبات السريعة".. 6 أفكار سهلة التحضير لوجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار أهم وجبة تأخذها في طهي شيء لذيذ كل يوم، لذا ينصح بتناول شيء سريع في بداية اليوم، فلا أحد يريد حقًا قضاء الكثير من الوقت في المطبخ في الصباح، ورغم ذلك لا يزال بإمكانك البقاء على المسار الصحيح، لتحقيق أهداف إنقاص الوزن والاستمتاع بوجبة فطور ليست مفيدة لك فحسب، ولكنها لا تستغرق الكثير من الوقت لتحضيرها، وفيما يلي أفضل 6 وجبات صحية وسهلة التحضير لتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للعمل، والتي لا تتعدى 15 دقيقة.
دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والموز
يعد دقيق الشوفان مع وصفة زبدة الفول السوداني والموز، وجبة صباحية صحية يمكنك تحضيرها في دقائق.
ساندويتش بيض مع بسطرمة و سويسري
كان مزيج البسطرمة والسويسري محصوراً في عالم الأطعمة الشهية لوقت الغداء، لذا يمكن إضافة البيض المخفوق الطري له، للحصول على وجبة صحية تبدأ بها يومك.
عصير توت العليق والخوخ
إلى جانب توت العليق والخوخ المجمد، يضاف الموز وعصير البرتقال واللبن الزبادي اليوناني، جنبًا إلى جنب مع بعض العسل والزنجبيل أيضًا، لخلق طريقة حلوة مرضية لبدء يومك بأحد أفكار الإفطار الصحية السهلة.
بيض مشوي مع الفطر والسبانخ
الأواني الخزفية الصغيرة مثالية لوضع البيض واللحوم والجبن والخضروات ثم تقليبها في الفرن، ما يظهر بعد 10 دقائق هو بيضة مطبوخة تمامًا، بياضها طري لكن متماسك، بالإضافة إلى صفار سائل بشكل رائع، محاطة بجبيرة داعمة لذيذة.
دراسة: تناول البروتين قبل ممارسة الرياضة يزيد من سرعة الحرق
بيتزا الإفطار
تناسب البيتزا وجبة الإفطار، كما أن الكعك الإنجليزي المصنوع من القمح الكامل الكثيف بالألياف، يعد قاعدة في هذه الوجبة، لذا قم بإضافة الصلصة، ثم أضف البيض واللحم والجبن للنكهة والكثير من البروتين.
زبادي يوناني مع شراب الأناناس والكيوي والمانجو والزنجبيل
يمزج هذا المزيج المنعش الفاكهة الاستوائية مع نكهة شراب الزنجبيل الحارة الحلوة، للحصول على حلوى لذيذة تتذوقها، كما لو كنت في عطلة، حتى لو كنت على أريكتك فقط.
