تعرف على طرق إنقاص الوزن مع بناء العضلات في نفس الوقت
ممارسة الرياضة أمر مهم وحيوي لفقدان الوزن، إلا إن البعض يخشى من اكتساب كتلة العضلات التي تضيف بعض الكيلوجرامات إلى وزن الجسم.
وهناك فكرة شائعة أن العضلات تزن أكثر من الدهون، وهذا غالبًا ما يجعل الكثير يتساءلون إذا كانت ممارسة الرياضة من الممكن أن تساعد في اكتساب وزن زائد أم لا.
حيث تزن العضلات وزن أكبر ولكنها تساعد بالفعل في إنقاص الوزن، مما يعني تحسين تدفق الدم عبر الجسم، بحسب ما ذكر موقع "تايم أوف إنديا".
ويمكن أن يساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة من ممارسة التمارين الرياضة مقارنة بالدهون.
إلى جانب ذلك يمكن للعضلات أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع معدل التخلص من الكيلوجرامات.
ولا يعد اكتساب الكتلة العضلية أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية عديدة.
ويمكن أن يكون التراكم المفرط للدهون خاصة في منتصف الجسم نافذة لمشاكل صحية مثل السكتة القلبية وارتفاع الكولسترول والسكري من النوع الثاني.
5 نصائح مهمة عند المشي يجب الأخذ بها لفقدان الوزن
بناء الكتل العضلية يجعل الجسم أكثر لياقة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، كما أنه مفيد للصحة العقلية.
وبناء العضلات أو تضخيمها هي عملية تستغرق وقتًا طويلاً، ولكن هناك بعض الأشياء من الممكن ممارستها لتقليل الوزن مع ممارسة عملية بناء العضلات عن طريق ما يلي:
- التدريب 3 أو 4 أيام في الأسبوع فقط.
- التحدي برفع الأثقال بعد فترات زمنية محددة.
- أدخل الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي.
