إليكِ أهم 5 نصائح لاتباعها بعد الأربعين

جميعنا سنمر بمرحلة سن الأربعين والذي يطلق عليه البعض سن اليأس، وبعض النساء تبدأ في إهمال العناية بمظهرها وبشرتها عند الوصول لتلك السن، ولكن عند اتباعك لتلك النصائح ستحافظين على مظهرك الجذاب دائمًا.

أولًا: لابد من الاهتمام بالأكل الصحي والخضروات والفواكه مع تقليل الدهون وأيضًا تقليل الملح الأبيض، والابتعاد التام عن المشروبات الغازية.

ثانيًا: الابتعاد عن التوتر والشعور بالقلق والإرهاق لأن ذلك سيساعد على ارتفاع ضغط الدم وأيضا ارتفاع السكر لمن يعانون من مرض السكري.

ثالثًا: ضرورة الكشف وعمل الفحوصات الطبية اللازمة على الأقل كل ثلاثة أشهر، وذلك للإطمئنان على صحة الثدي وعدم الإصابة بأي اورام والكشف على السكر والضغط ونسبة الكوليسترول في الدم.

رابعًا: ضرورة ممارسة الرياضة بشكل دوري في الصباح، مع الحفاظ على وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم لصحة أفضل.

خامسًا: المواظبة دائمًا على القيام بإجراء اختبار كثافة العظام وذلك للإطمئنان على عظام الجسد.

طرق منزلية لعلاج الكدمات في المنزل.. تعرف عليها