"لمدة 5 أيام".. نظام غذائي لصحة الجسم وفقدان الوزن
اختيار النظام الغذائي الأفضل والأكثر فاعلية من بين الخيارات المختلفة المتاحة يشكل أمرًا صعبًا، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية المخصصة لفقدان الوزن والحياة الصحية، ويكون من الصعب اختيار النظام الأفضل والأكثر فاعلية من بين الخيارات المختلفة المتاحة.
وهناك نظام جديد لمدة 5 أيام فقط، حيث يشجع هذا النظام على تناول 3 حصص من الخضار وحصتين من الفاكهة يوميًا.
ويمكن الاختيار من بين مختلف الفواكه والخضروات المتاحة وإضافتها إلى النظام الغذائي حسب التفضيلات، ومن السهل غرس هذا النظام الغذائي في النظام الغذائي اليومي.
وتساعد الفواكه والخضروات على إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية، وهذا يعني أنه يمكن للمرء أن يدرجها في نظامه الغذائي ولا يقلق بشأن تناول السعرات الحرارية المفاجئة أو غير الصحية.
كما يمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية الصحية إلى تعزيز فقدان الوزن وزيادة الوزن بشكل تدريجي وصحي.
والفواكه والخضروات مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساهم هذا بشكل كبير في تحسين الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى عملية فقدان وزن صحية، بحسب ما ذكر موقع" timenownews".
وبصرف النظر عن تعزيز فقدان الوزن، فإن نظام الخمس أيام له مشكلات صحية هائلة.
ووفقًا لبحث تم إجراؤه على أكثر من 2 مليون مشارك، يمكن أن يؤدي نظام الـ 5 أيام على التمتع بحياة أطول وأكثر صحة.
ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة، والسرطان، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.
حيث نُشرت الدراسة في مجلة Circulation التابعة لجمعية القلب الأمريكية.
خسارة 15 دقيقة من عدد ساعات النوم تؤثر على فقدان الوزن (دراسة)
يقدم هذا النظام العديد من الفوائد الصحية، وهناك بعض الأشياء التي يجب على المرء توخي الحذر بشأنها، فالفواكه والخضروات التي تحتوي على السكر الطبيعي مهما كانت صحية؛ فإنه قد يكون الاستهلاك المفرط لها ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنه يمكن أن يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وعلى الرغم من انخفاض السعرات الحرارية في النظام الغذائي، فإن الفواكه والخضروات مثل الكرنب والمانجو والموز والأفوكادو غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا لم يتم تناولها باعتدال، و نظرًا لأن الفواكه والخضروات ليست كلها صحية بالنسبة، فيجب الامتناع عن إضافة أطعمة مثل البطاطس والذرة والبازلاء إلى النظام الغذائي.
