نصائح للتخلص من الإفراط في تناول الطعام.. تعرف عليهم
يعمل الإفراط في الأكل على تناول المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن يتحول الإفراط في تناول الطعام إلى أمر خطير، ويؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، حيث أنه يفسد روتين اللياقة البدنية، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة مما يؤدي بدوره إلى العديد من الأمراض الأخرى، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى آلام في البطن والانتفاخ والإسهال وعدم الراحة، وفيما يلي عدة طرق للتخلص من عادات تناول الطعام، وذلك وفق ما نشر في صحيفة "تايمز ناو نيوز".
10 طرق للتخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام بشكل نهائي
• تناول الطعام ببطء والحرص على إستهلاك وجبات صغيرة، وذلك الأمر يمنح عقلك الوقت الكافي لمعالجة أن تكون معدتك ممتلئة، ويعطي جسمك إشارة للتوقف عن الأكل.
• التخلص من الضغوطات أثناء تناول الطعام، حيث أن الأكل تحت الضغط حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، لذلك حاول أن تقلل من توترك وابق إيجابيًا. • الإمتناع عن تناول الكحول، وذلك لأنه يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الأكل.
• الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء، ويمكن أن يسبب الجفاف الإفراط في تناول الطعام، فذلك الأمر يمنع الإفراط في تناول الطعام.
• ابدأ في تتبع نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في التوقف عن الإفراط في تناول الطعام، وهناك العديد من تطبيقات تتبع النظام الغذائي التي يمكن أن تساعدك في التخلص من عادات الطعام السيئة.
• لا تستخدم الموبايل أثناء الأكل، ويجب تجنب مشاهدة التليفزيون لأن كلاهما من أدوات تشتيت الدماغ، وذلك يمكن أن يجعلك تفرط في تناول الطعام. لا تحتفظ بكثير من الأطعمة في ثلاجة منزلك، وخاصة الأطعمة المفضلة لديك.
ما سبب النحافة رغم الإفراط في تناول الطعام؟
