الاثنين ١٨ يناير ٢٠٢١

رئيس التحرير
محمود المملوك

صحة وطب

فواكه الشتاء صيدلية منزلية للوقاية من العدوى الفيروسية 

فواكه الشتاء صيدلية منزلية للوقاية من  العدوى الفيروسية 

تعد فواكه الشتاء من أكثر الفواكه فائدة لما تحتويه من عناصر غذائية تساهم في تعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، وتحتوي فواكه الشتاء على نسبة عالية من الألياف باعتبارها أحد أهم العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الجسم، فمن شأنها المساعدة على تحفيز عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ووفقًا لموقع”Webmd” إليك قائمة بأبرز الفواكه الشتوية الغنية بالألياف.

 الكيوي

يتميز الكيوي بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والألياف، فيحصل الجسم على ما يقرب من 3 جرامات من الألياف لكل 100 جرام من الكيوي، ما يساعد في الحفاظ على وزن الجسم، كما يساهم في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من مشاكل الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات، ويحافظ على مستويات ضغط الدم.

 الكاكا 

يحصل الجسم على حوالي 6 جرامات من الألياف الغذائية عند تناول ثمرة واحدة من فاكهة الكاكا، ما يساعد تنظيم مستويات السكر في الدم، فضلًا عن تنظيم عملية الهضم، ودعم حركة الأمعاء، كما أنها مفيدة في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة اللازمة للحماية من بعض الأمراض مثل القلب والسرطان والزهايمر، وتعد مصدر جيد لفيتامين (ج) اللازم للوقاية من الالتهابات.

اليوسفي  

يعد اليوسفي من أكثر الفواكه الشتوية المفيدة، لما يمد به الجسم من فيتامين سي وغيره من العناصر الغذائية المهمة، حيث تحتوي ثمرة اليوسفي على ما يقرب من 3.5 جرام من الألياف الغذائية، وهو ما يمثل نسبة كبيرة الاحتياج اليومي للجسم من الألياف، كما يساعد على تقوية الجهاز المناعي لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة بجسم الإنسان وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

منظمة الصحة تمنع استخدام عقار ريمديسيفير رغم نجاحه في علاج ترامب من فيروس كورونا

 البرتقال

لا يختلف البرتقال كثيرًا عن اليوسفي من حيث نسبة الألياف الغذائية التي يحويها كل منهما، فتضم ثمرة البرتقال الواحدة 2.4 جرام تقريبًا من الألياف، فضلًا عن العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم التي تحسن من عملية الهضم وتقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي بالعين، كما أنه يساهم في ترطيب فروة الرأس من خلال بعض فيتامين (أ) الذي يحمي الرأس من الجفاف والقشرة.

الرمان

يعد الرمان من الفواكه الغنية بالألياف، حيث يحتوي كل 100 جرام من الرمان على ما يقرب من 4 جرامات ألياف غذائية، لذا فإن تناوله يساعد على الوقاية من الإمساك والعديد من الأمراض المزمنة، وينصح بتناول الثمرة كاملة دون الاعتماد على شرب عصائرها للحصول على أقصى استفادة منها، كما يعد من أكثر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الفم والأسنان واللازمة لحماية أوعية وشرايين القلب من الانسداد والتصلب.

وسوم وفاة اب وابنته عن طريق الخطأ إلغا داعش

مواضيع متعلقة

عاجل رئيس الجزيرة يعلن عبر "القاهرة 24" شطب عضوات واقعة "تورتة الأعضاء التناسلية"