طرق الوقاية من الحموضة بعد الأكل
تعد مشكلة حرقة المعدة أو الحموضة شائعة، خصوصاً بعد تناول وجبة عالية السعرات الحرارية، وتحدث نتيجة وجود بعض المشاكل الهضمية مثل إرتجاع المرئ، وبالرغم من وجود أدوية متعددة تعالج الحموضة إلا أن هناك بعض الوصفات المنزلية التي قد تساعد في علاج الحموضة، ويمكن اتباع وتجنب بعض العادات التى قد تكون ذو فاعلية في علاج الحموضة دونما الحاجة إلى الأدوية، ووفقا لموقع”WebTeb” تعرف على بعض الطرق المنزلية لعلاج الحموضة.
– إذا كنت تعاني من السمنة، عليك تقليل الوزن فهذا الأمر سوف يقلل من الأعراض الجانبية، ويخفف من الضغط على المعدة.
– الإقلاع عن التدخين سيساعدك كثيراً، حيث أن للتدخين دور في تهيج الجهاز الهضمي وزيادة الأعراض سوءاً.
– تناول وجبات صغيرة الحجم من شأنها علاج الحموضة والتقليل من أعراضها، وذلك بتسهيل عملية الهضم ومنع الإصابة بالتخمة.
– تجنب أخذ قيلولة بعد الوجبات، وحاول أن يكون الوقت ما بين تناول وجبة العشاء والنوم لا يقل عن 3-4 ساعات.
– تجنب الكحول ومصادر الكافيين كالقهوة والشوكلاته، وأيا من الأغذية والمشروبات التي قد تحفز إفراز حمض المعدة وتهيجها، مثل الحمضيات والمشروبات الغازية.
– تجنب المقليات والأطعمة الدهنية والحارة، التي تساهم في تهيج المعدة وإفراز أحماضها، واختر الأغذية قليلة و خالية الدسم، كالحليب خالي الدسم، وابتعد عن الزبدة والحلويات الدسمة.
– اعتمد طريقة الطهي الصحي بعيداً عن القلي، مثل استخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.
– ارفع رأس سريرك 20 سم عن طريق وضع قطعة من الخشب أو كتل تحته، ما قد يساعد في تقليل ارتداد حمض المعدة وتجنب الوسائد الإضافية التي قد تزيد الضغط على البطن.
– تأكد من أنواع الأدوية التي تتناولها، فقد تكون هي السبب في ظهور الأعراض وتحفيز إفرازات المعدة الحامضية، ويستوجب البحث عن بديل لها باستشارة الطبيب.
8 أطعمة مسببة لحرقة المعدة..تعرف عليها
وصفات منزلية لعلاج حموضة المعدة
وجدت بعض الدراسات أن بعض العلاجات المنزلية قد تساعد في علاج الحموضة ومنها:
- استخدام صودا الخبز، إذ أن صودا الخبز تعمل على معادلة حموضة المعدة بصفتها ذات خواص قاعدية، ويتم تناولها عبر خلط ملعقة صغيرة منها في كوب من الماء.
- مضغ العلكة الخالية من السكر، إذ وجد أن مضغ العلكة قد يحفز إفراز اللعاب الذي بدوره يعمل على معادلة الحموضة.
- بعض الأعشاب، والتي يساعد تناولها في علاج الحموضة وتقليل أعراضها وتهدئة المعدة، مثل: البابونج، اليانسون، الكمون، و نبتة الخردل والزنجبيل.
- العرق السوس، وجد أن تناول عرق السوس له دور في التخفيف من أعراض حرقة المعدة.
- الألوفيرا، تناول نصف كوب من عصير الصبار الألوفيرا قد يساعد في تخفيف الحرقة عند تناوله.
- اللوز، وجد أن تناول 3 – 4 حبات من اللوز النيء بعد وجبات الطعام، قد يساعد بالفعل في علاج الحموضة.
- تناول الموز الناضج، أو التفاح قد يكون له دور في علاج الحموضة ومكافحتها.
10 أطعمة تسبب الحموضة المعوية أثناء الحمل
