تعرف على طريقة علاج الإمساك من خلال التدليك

يعد التدليك من الطرق الطبية الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الكثير من المشكلات الصحية دون الحاجة لاستخدام الأدوية الطبية والتعرض لآثارها الجانبية، حيث يساهم التدليك في علاج بعض المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي، كما أن للتدليك فعالية كبيرة ونتائج مبشرة في علاج الإمساك المزمن، سواء كان ناتجًا عن بعض الأمراض أو العادات الغذائية الخاطئة، ووفق موقع “Health line” نستعرض دور التدليك في علاج الإمساك. 

يعتبر الإمساك أحد أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا حول العالم، ويحدث نتيجة إنخفاض حركة الأمعاء عن المعدل الطبيعي وزيادة جفاف البراز، مما يؤدي إلى انخفاض عدد مرات التبرز إلى أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، ومن ثم ظهور عدد من العلامات المزعجة المصاحبة للإصابة على المريض ومنها آلام المعدة والانتفاخ والغازات.

علاج الإمساك بالتدليك 

وجد باحثون في بعض الدراسات المتعلقة بأمراض الجهاز الهضمي أن هناك علاقة بين تدليك البطن وعلاج الإمساك، حيث أن تدليك البطن يلعب دورًا كبيرًا في علاج الإمساك، إذ يساهم ذلك في تحسين حركة الأمعاء و تخفيف انتفاخات القولون وتسكين تقلصات وآلام المعدة، وتقليل فرص الإصابة بالانسداد المعوي الناتج عن تراكم الفضلات في الأمعاء.

 طريقة تدليك البطن لعلاج الإمساك

 استلق على ظهرك ثم اضغط برفق على الجانب الأيمن السفلي من بطنك، وقم بتدليك هذه المنطقة بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة، استخدم راحة يدك اليمنى للضغط برفق على الجزء الداخلي من عظم الفخذ الأيمن، ثم قم بالتبديل إلى يدك اليسرى للضغط على الجزء الداخلي من عظم الفخذ الأيسر، استخدم أطراف أصابعك للضغط على بطنك واسحبها إلى أعلى.

تدليك القولون لعلاج الإمساك 

يعرف تدليك القولون بأنه تدليك عميق للبطن أو تدليك داخلي لأعضاء الجهاز الهضمي، وثبت علميًا أنه يساعد على علاج الإمساك من خلال تقليل احتباس السوائل بالبطن وإزالة الغازات المتراكمة بالمعدة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويتم ذلك من خلال الجلوس ثم استلقِ مع ثني ركبتيك حتى يصبح جذعك رخوًا وبطنك ناعمة، استخدم أطراف أصابعك أو مفاصل أصابعك أو رسغ يدك، لتدليك منطقة البطن والضغط عليها، ثم قم بتدليك القولون على شكل حدوة حصان، ابدأ من الركن الأيمن السفلي من عضلات البطن ثم التدليك لأعلى، ثم قم بتدليك الركن العلوي الأيسر من البطن ثم انتقل إلى المنتصف.

تدليك القدم لعلاج الإمساك

أكدت بعض دراسات علم المنعكسات، أن تدليك القدم يساهم في تحسين أعراض الإمساك عند الأطفال بعد خضوعهم لست جلسات تستغرق الجلسة الواحدة 30 دقيقة، كما أن تدليك الظهر يعمل على تهدئة واسترخاء الأعصاب وهذا الأمر ينعكس في تحسين عملية الهضم وتخفيف توتر عضلات المعدة وهذا ما يساعد على علاج الإمساك. 

طرق التخلص من أعراض انسحاب الكافيين

الموز والحليب من أبرز الأطعمة التي تسبب الإمساك.. كيف يحدث هذا؟