يعتبر تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات من أفضل السبل لتحسين الصحة، وتناول موزة واحدة يومياً يمكنك من الحصول على الكثير من الفوائد الصحية مثل تحسين صحة القلب وخسارة الوزن الزائد، وللحصول على أفضل نتائج ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بجانب تناول الغذاء الصحي، وفيما يلي نستعرض بعض الحقائق الغذائية عن فوائد الموز وفقاً لما نشر بموقع "روسيا اليوم".

حقائق عن فوائد الموز

يعد الموز من الأطعمة الغنية بالألياف لذلك يعتبر أفضل بداية جيدة لفقدان الوزن، وذلك بسبب احتواء موزة واحدة متوسطة الحجم على 110 سعرات حرارية، وبالرغم من أن هذه النسبة تعتبر عالية لكنه يقدم العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان، مثل بعض الفيتامينات ومجموعة من المواد الكيميائية النباتية التي تمكن من فقدان الوزن، كما تساهم الألياف في الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.

ويعتبر الموز مصدراً رائعاً للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية ومنها، البوتاسيوم والمغنيسيوم ومجموعة فيتامينات سي وB12 بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساهم في تقليل السعرات الغذائية المستهلكة على مدار اليوم، والتي تعد عنصر أساسي في عملية فقدان الوزن، وتمثل نسبة الألياف الموجودة في الموز 12% من قيمة العناصر الغذائية، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي.

ولا يوجد فرق بين ثمار الموز الناضجة والخضراء في القيمة الغذائية، ولكن تتغير يحدث تباين في الطعم ونسبة الكربوهيدرات، كما يحتوي الموز الأخضر على نسبة عالية من النشا المقاوم، والتي تساهم في فقدان الوزن من خلال تحسين عملية الهضم والشعور بالامتلاء والشبع.

ماذا يحدث عند تناول الموز كل يوم ؟