التقلبات المزاجية أبرز علامات نقص البروتين في الجسم
تعتبر بعد الحميات الغذائية سيئة لصحة الجسم، خاصة تلك التي تنصح بتناول نوع واحد فقط من الطعام، وليس هناك شك في أن أهمية البروتينات في نظامنا الغذائي لا يمكن المبالغة فيها، وتعد البروتينات هي اللبنات الأساسية لجسمنا وصحتنا الجيدة، والبروتينات ضرورية لمجموعة متنوعة من الوظائف الحيوية، بما في ذلك بناء العضلات وإصلاحها، وكبح الجوع واستقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز صحة الشعر والأظافر الصحية، ويمكن أن يؤثر عدم وجود كمية كافية من هذه المغذيات الحيوية في الجسم والدم على وزنك إلى مزاجك، وفيما يلي نستعرض علامات نقص البروتين بالجسم وفقر صحيفة "تايمز ناو نيوز".
5 علامات تظهر في الجسم تنذر بخطر نقص البروتين
بشرتك جافة ومتقشرة
بدلاً من الجلد الممتلئ المتوهج، تبدو بشرتك غير مهذبة وجافة وغير صحية، وتذكر أن البروتين يشكل اللبنات الأساسية لشعرنا أظافرنا وبشرتنا، وإذا كان جسمك يفتقر للبروتينات فقد تصاب بشعر هش وجاف أو بشرة متقشرة،و يجب أن ينبهك الشعر الجاف والباهت أو الأظافر الهشة والمرقعة إلى نقص البروتين.
أكلت منذ ساعة وأصابنى الجوع مرة أخرى
يتم هضم الكربوهيدرات أسرع من البروتين والدهون، وإذا كان طعامك يفتقر إلى البروتين والدهون، فسوف تشعر بالجوع في وقت أقل، وأولئك الذين يبدأون يومهم بالحليب والحبوب فقط يجدون مستويات السكر في الدم ترتفع ثم تنهار مما يدفعهم إلى البحث عن الكربوهيدرات السريعة المماثلة مرة أخرى، بينما يميل أولئك الذين يتناولون وجبات متوازنة بالبروتين والدهون والكربوهيدرات إلى البقاء ممتلئين لساعات، ويجب أن تكون نسبة تكسير الطعام المثالي 40% بروتين و 30%دهون و 30% كربوهيدرات لكل وجبة. تشعر بالتعب طوال الوقت
بدأت بإلغاء الزفاف حتى الطلاق في سرية.. علاقة مي حلمي ومحمد رشاد امتلئت بالتقلبات
لا يسبب نقص البروتين ركودًا جسديًا فحسب، بل يمنحك أيضًا ضبابًا في الدماغ وعدم الرغبة في فعل أي شيء، وإن تناول البروتين بشكل صحيح يجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ واليقظة بينما يمكن أن تجعلك الكربوهيدرات تشعر بالنعاس، ولعلاج التعب الشديد تناول أطعمة مثل الفول والكينوا وإذا كنت غير نباتي فتناول اللحم المفروم وكبد الدجاج، سيؤدي ذلك إلى سد نقص البروتين والحديد.
تشعر بالانتفاخ وهناك احتباس للماء
إذا بدا أن جسمك يحتفظ بالمياه وتشعر بالانتفاخ، يجب أن تستشير الطبيب، بصرف النظر عن مجرد نقص البروتين، يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى مثل بعض الاضطرابات الطفيفة أو الكبيرة في وظائف الكلى، وذلك يسبب نقص البروتين الذي يتسبب في تورم البطن و الساقين والكاحلين وكذلك انتفاخًا فضفاضًا حول العينين، لذلك يعد البروتين ضروري للحفاظ على توازن كافة السوائل داخل وخارج خلايا الجسم.
تعاني من تقلبات مزاجية سريعة
يستخدم دماغك مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية لنقل المعلومات بين الخلايا، والعديد من هذه الناقلات العصبية مصنوعة من الأحماض الأمينية وهي اللبنات الأساسية للبروتين، وعندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من البروتينات، فإنه يعطل عمل الناقلات العصبية، وهذا بدوره يقلل من مستويات الدوبامين والسيروتونين وقد تشعر بالاكتئاب أو العدوانية المفرطة.
