هل العضلات تزن أكثر من الدهون؟.. تعرف على كيفية بنائها
يخشى الكثير من الناس ممارسة الرياضة من أجل إنقاص وزنهم، ظنًّا منهم أنها تشكل العضلات التي تؤدي إلى زيادة الكيلو جرامات على الجسم، وهناك رأي منتشر يقول إن العضلات تزن أكثر من الدهون.
حسبما جاء في موقع "تايمز أوف إنديا"، فإن العضلات بالفعل تزن أكثر من الدهون، ولكنها تساعد على فقدان الوزن، من خلال تحسين تدفق الدم عبر الجسم، مما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما تساهم العضلات في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، الذي بدوره يساعد على فقدان الوزن.
هناك أهمية صحية وراء اكتساب العضلات، لأن تراكم الدهون في الجسم، له بعض الأضرار الصحية الخطيرة مثل السكتة القلبية، ارتفاع مستوى الكوليسترول والسكري من النوع 2، بينما بناء العضلات يقي من الأمراض المزمنة ويفيد الصحة العقلية.
"وداعًا للإرهاق".. جهاز قادر على اكتشافه من خلال العرق
ولبناء العضلات يجب أن تتمتع بالنفس الطويل، فهي عملية تستغرق وقتا طويلا، وفيما يلي بعض النصائح لبناء العضلات الخالية من الدهون.
- تدرب على تدريبات القوة من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.
- تحدي نفسك برفع الأثقال بعد فترات زمنية محددة.
- ادخل الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي.
