تعرف على فوائد أقنعة التدريب على التمارين الرياضية
إذا لم تشاهد أو تستخدم قناع تدريب من قبل، فقد تتساءل عن سبب قيام شخص ما بربط قناع على وجهه لممارسة الرياضة، والسؤال هو ألا يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة التمرين أو التمارين الرياضية؟
تُعرف هذه الأقنعة أيضًا باسم أقنعة الارتفاع أو أقنعة التدريب على الارتفاع، من الناحية المثالية يساعدك استخدام قناع التدريب على زيادة الأداء البدني وتحقيق أهداف صعبة بشكل متزايد.
ما هي فوائد قناع التدريب؟
هذه بعض الفوائد المحددة التي يستشهد بها أنصار أقنعة التدريب:-
يبني القدرة الهوائية
VO₂ max هو في الأساس اختصار مدخولك الأقصى من الأكسجين، يشير هذا إلى الحد الأعلى لكمية الأكسجين التي يستطيع جسمك استخدامها أثناء التمرين، تساعدك أقنعة التدريب على تحقيق VO max، لكن البحث العلمي يظهر نتائج مختلطة.
يبني وظائف الرئة
قد تسمع غالبًا أن أقنعة التدريب تساعد في تحسين وظائف الرئة لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن الأمر قد لا يكون كذلك.
هل أقنعة التدريب آمنة؟
قد تكون هذه الأقنعة فعالة وقد لا تكون كذلك، ولكن من المهم أيضًا مراعاة عامل الأمان قد يرى الرياضيون النخبة بعض الفوائد منها، ولكن هل يجب على الرياضيين الهواة تجربتهم أيضًا؟
قد يواجه الأشخاص الذين يستخدمون أقنعة الارتفاع هذه بعض الفوائد، مثل تحسين سعة الرئة، لكنهم قد يعانون أيضًا من بعض الآثار الجانبية، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 على 20 لاعبًا لرفع الأثقال وهذه بعض الآثار الجانبية:-
دوار.
إعياء.
عدم ارتياح.
القلق.
