كيف يضبط الإنسان إدارة المحفزات العاطفية الخاصة به؟
في أي يوم من الأيام ربما تواجه مجموعة من مشاعر الإثارة، وعدم الارتياح، والإحباط، والفرح، وخيبة الأمل، غالبًا ما تتعلق هذه المشاعر بأحداث معينة، مثل الاجتماع مع رئيسك في العمل، أو التحدث عن الأحداث الجارية مع صديق، أو رؤية شريك حياتك، تختلف استجابتك لهذه الأحداث بناءً على مزاجك والظروف المحيطة بالموقف.
كيفية التعرف على النفس؟
لدى كل شخص تقريبًا بعض المحفزات العاطفية، على الرغم من أنها قد تبدو مختلفة قليلاً من شخص لآخر، قد تتضمن تذكيرات بذكريات غير مرغوب فيها، أو موضوعات غير مريحة، أو كلمات أو أفعال شخص آخر، أو حتى سلوكياتك الخاصة.
تشمل المواقف الشائعة التي تثير المشاعر الشديدة ما يلي:-
الخيانة.
معاملة غير عادلة.
العجز.
التجاهل.
النقد.
الشعور بعدم الرغبة أو الحاجة.
انعدام الأمن.
تتضمن الخطوة الأساسية في تعلم التعرف على محفزاتك الانتباه عندما تولد المواقف استجابة العاطفية قوية فقد تواجه أيضًا بعض الأعراض الجسدية للقلق، مثل:
خفقان القلب،معدة مضطربة، دوار، راحة اليد.
بعض المؤشرات لمساعدتك في إدارة المحفزات العاطفية:-
امتلك مشاعرك.
امنح نفسك بعض المساحة لتفكر.
اجعل تفكيرك منفتح.
التعرف على لغة التواصل.
تعلم كيف تبدأ ممارسة التأمل بانتظام.
التعرف على أنماط العلاقات السامة.
احتفظ بدفتر يوميات مزاجك.
تحدث إلى متخصص.
قد يستغرق تعلم التعرف على محفزاتك العاطفية وإدارتها بعض الوقت، لكن هذا الجهد يمكن أن يؤتي ثماره من بعض الطرق الرئيسية عندما يتعلق الأمر بعلاقاتك ورفاهيتك بشكل عام.
