استشاري تغذية علاجية يوضح أفضل طريقتين للتخلص من الكرش (فيديو)
أوضح الدكتور أحمد الغريب، استشاري التغذية العلاجية وعلاج حالات السمنة والنحافة بعيادات "جرين آبل" أمثل طريقة للتخلص من الدهون في منطقة البطن، وهو عدم تناول السكر أو الفاكهة.
منع الفاكهة
أكد استشاري التغذية العلاجية على ضرورة منع الفاكهة بكل أنواعها، وليس نوع معين، كما يجب منع السكر بكل أنواعه، مضيفا" لو اضطريت تستخدم سكر الدايت، فهو أفضل من غيره، ولا يوجد مشكلة في ذلك".
وتابع:" يجب أن نمنع أي شيء مذاقه مسكر، كما يجب أن تتحرى السكر في طعامك، فعلى سبيل المثال، لو كنت تتناول صوص باربيكيو أو ماسترد أو كاتشب، يجب الحذر، لأنها تحتوي في بعض الأحيان على سكر خفي".
وأردف:" المقياس هنا هو المذاق، حط الحاجة على لسانك، لو طلع طعمها مسكر، يبقى مش معانا، لكن لو طعمها مالح تبقى معانا".
الصيام المتقطع
قال الدكتور أحمد الغريب، إنه يجب اتباع نظام الصيام المتقطع، وضم الطعام في 8 ساعات، ثم الصيام 16 ساعة، ومع الوقت يجب زيادة عدد ساعات الصيام، مؤكدًا أن السبب وراء الشعور بالجوع هو تناول السكريات والفواكه بشكل كبير، ومن ثم يرتفع هرمون الجوع، ويحدث مقاومة لهرمون الشبع.
واستطرد حديثه قائلا:" لو بطلت تناول الفواكه والسكريات، هيبقى مزاجك سيء، ونومك متلغبط، وعضمك واجعك، لكن ده هيكون لمدة 3 أو 4 أيام، وبعد كدة هتفوق، وهتبدأ عملية حرق الدهون، والكرش هينزل بشكل ملحوظ".
ونصح المتابعين بضرورة اتباع الصيام المتقطع بعد الإقلاع عن تناول الفواكه، ويمكن تناول أي أطعمة بشكل طبيعي، مثل الأرز، البشاميل والبليلة، مؤكدا أن تلك الطريقة ستقضي على الكرش بشكل كامل.
للتواصل مع الدكتور أحمد الغريب عبر الفيس بوك اضغط هنا
والتواصل عبر الانستجرام اضغط هنا
ولمشاهدة كل ما يتعلق بالتغذية السليمة وكيفية الحفاظ على صحة الجسم العامة اضغط هنا
