منها انخفاض ضغط الدم.. تعرف على فوائد المشي قبل الإفطار
من المعروف أن للمشي فوائد صحية كثيرة تعود على جسم الإنسان، فهو يقوم بتنشيط الدورة الدموية وتحسين حركة القدم، ولكنه له فوائد عديدة وواضحة إذا قام به الفرد خاصًة قبل الإفطار في رمضان، ولكن ينبغي القيام برياضة المشي قبل الإفطار مباشرة ولمدة لا تزيد عن 60 دقيقة، ويُفضل أن يكون المشي في مكان بارد غير حار.
و يجب التنويه على ضرورة شرب كمية وفيرة من الماء فور الإفطار، وذلك لتعويض الأملاح والمعادن التي فقدها الجسم، وضرورة الحصول على قسط من الراحة.
فوائد المشي قبل الإفطار:
يزيد من كتلة العضلات الخالية من الدهون في الجسم.
يساهم في خفض معدل ضغط الدم المرتفع.
يُخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة العظام وتقويتها.
يتحكم في الوزن ويعمل على إنقاصه.
يقوم بالسيطرة على مستويات السكر في الدم.
يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويُحسن من الجيد منه.
نصائح للقيام بممارسة الرياضة في شهر رمضان:
لا بد من استشارة الطبيب قبل القيام بأية أنشطة رياضية إذا كان الشخص يعاني من مشكلات صحية.
التركيز على شرب الماء والسوائل بكمية كبيرة بين وجبتي الإفطار والسحور.
القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة وليست الشاقة قبل الإفطار مباشرًة أو بعد مرور ساعتين على الإفطار، مع ضرورة تجنب رياضة رفع الأثقال أو الجري لمسافات طويلة.
"منها تقليل ارتفاع ضغط الدم ".. تعرف على فوائد تناول الزبادي فى السحور
ممارسة نشاطًا رياضيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ويكون في مكان بارد.
التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
تناول الوجبات التي تمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها في أوقات الإفطار والسحور.
ضرورة التوقف عن أية أنشطة بدنية عند الشعور بالدوار أو الغثيان أو آلام في الصدر.
