الشمام.. فاكهة هامة تحتوي على 11 فائدة يجب تناولها في شهر رمضان
الشمام قد تم تهجينه لأول مرة في دولة فلسطين في عام 1970 وهذا لإنتاج نوعين جدد بلون أخضر وله طعم حلو ولذيذ وغني بالكثير من الفيتامينات وتم إطلاق تسمية فاكهة الشمام أو "الكنتالوب" عليه، وهو من الفواكه المفيدة جدا خلال شهر رمضان.
القيمة الغذائية لفاكهة الشمام:-
منخفض في عدد الدهون.
يحتوي على فيتامين E,B3,C,A.
يحتوي على حمض الفوليك، والثيامين.
يحتوي على البوتاسيوم، الفوسفور، المغنسيوم، الحديد، الزنك، الصوديوم، الكالسيوم.
100 جرام من الشمام يحتوي على 34 سعر جراري.
فوائد الشمام
يمنع الاصابة بالامراض التي تصيب القلب والاوعية الدموية وهذا لما يحتويه من مادة البوتاسيوم والليكوبين والادينوسين.
يحارب الالتهابات وظهور الأمراض التي تسببها الالتهابات والفيروسات والبكتريا وهذا بسبب ما يحتويه من فيتامين سي.
يساعد في التخلص من الوزن الزائد لما يحتويه من نسبة كبيرة من الألياف والماء.
يحافظ على نضارة البشرة وشفاء الجروح والقروح ويساعد في التخلص من الآثار الناجمة من التعرض لأشعة الشمس.
الحفاظ على صحة الأسنان والعظام وهذا لانه غني بعنصر الكالسيوم فكل 100 جرام من الشمام يوجد 15 ملجم من عنصر الكالسيوم.
يقوي صحة المرأة الحامل بسبب حمض الفوليك.
منع الاصابة بمرض السرطان، خاصة سرطان الأمعاء والبنكرياس والبروستاتا وسرطان الرئة والثدي.
الحفاظ على النظر وصحة العين بسبب مادة الكاروتينات التي يتم تحويلها إلى فيتامين A، والذي يستخدم لإصلاح الخلل الذي يحدث في وظائف العين والتصبغات في شبكية العين.
الحفاظ على العمل الوظيفي للجهاز الهضمي بشكل منظم.
الحفاظ على صحة الكلى والعمل الوظيفي لها بشكل جيد.
مكافحة أمراض الشيخوخة.
اهمية الشمام في شهر رمضان
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف مما يساعد على مكافحة الجفاف والعطش خلال نهار رمضان.
الماء الموجود داخل الشمام يحمي من جفاف الجلد والفم والصداع والإمساك وقلة التبول ونقص التركيز خلال نهار رمضان.
الحفاظ على مناعة الجسم ومحاربة الأمراض التي قد تصيب الجسم خلال الصيام خاصة فيروس كورونا بسبب ما يحتويه من فيتامين سي.
الشعور بالشبع لأكبر وقت ممكن.
