هشاشة العظام والشد العضلي.. تعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق علاجه
يعاني الكثير من الشباب الآن من هشاشة في العظام وتشنجات عضلية نتيجة نقص الكالسيوم، فالكالسيوم يعتبر ضروري لبناء العظام والأسنان بالإضافة إلى أهميته للقلب والعضلات .
أعراض نقص الكالسيوم: -
لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم بمجرد حدوثها لأن الجسم يستمد الكالسيوم من العظام، فتظهر الأعراض بعد ذلك على المدى البعيد ولكن آثارها على الصحة تكون خطيرة : -
• تشنج العضلات.
• الحيرة والارتباك وفقدان الذاكرة.
• تنميل اليدين والوجه والقدمين.
• الاكتئاب
• الهلوسات.
• ضعف وترقق الأظافر.
• زيادة فرص التعرض لكسور العظام.
• سقوط الشعر وضعف نموه.
• تضرر البشرة وشحوب لونها.
• تضرر العيون.
• اضطراب نبضات القلب.
• هشاشة العظام.
• اضطراب نبضات القلب.
• عدم القدرة على المشي والإعاقة.
طرق العلاج والوقاية من نقص الكالسيوم:-
• تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:-
- سمك السردين.
- سمك السلمون.
- التين المجفف.
- البروكلي .
- عصير البرتقال.
- الفاصوليا البيضاء.
• يعمل فيتامين د على زيادة كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم، لذلك يجب التأكد من حصول الجسم على فيتامين د
هذه بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د:-
- سمك التونة والسكون
- البيض
- عصير البرتقال
- الحليب المدعم.
- التعرض لأشعة الشمس باستمرار.
