كيف تتجنب الإمساك بعد شهر رمضان وعيد الفطر؟
يلجأ الأشخاص للانغماس في مختلف الأطعمة والحلويات والسوائل خلال أيام عيد الفطر المبارك، وتعد المعاناة من الإمساك أو الاضطرابات الهضمية أمر شائع، نتيجة للجمع بين كل تلك الأطعمة والتغير المفاجئ في النظام الغذائي وتناول الوجبات، وحتى نظام النوم بعد الاعتياد على نظام معين طوال شهر رمضان.
نصائح للتغلب على الإمساك في عيد الفطر:-
الحرص على تناول الوجبات في مواعيد منتظمة وليست متقاربة من بعضها، وان تحتوي الوجبة على الألياف وهي التي تتواجد في الخضروات والفواكه الطازجة.
محاولة استبدال الحلويات بالفواكه قدر الإمكان لأنها غنية بالسكريات الطبيعية التي تتحول إلى طاقة، بينما الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تتحول إلى دهون وينتج عنها مرض السمنة.
يجب الحفاظ على ممارسة النشاط الحركي لأنه هام لقيام الجهاز الهضمي بوظائفه، حتى لو كانت تمارين بسيطة مثل المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل غير المحلاة.
وعند تفاقم حالة الامساك نتيجة كثرة تناول الأطعمة، ينصح باستشارة الطبيب وأخذ العلاج المناسب مع التوقف عن تناول الأطعمة التي ترتبط بالاعياد والاكتفاء بالأطعمة المسلوقة.
