نصائح للتحكم في متلازمة تكيس المبايض.. تعرف عليها
تحدث متلازمة تكيس المبايض، بسبب خلل في وظيفة الغدد الصماء يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية، ويؤدي إلى صعوبة في الحمل، أو حب الشباب، أو السمنة، ويرجع ذلك إلى فرط الأندروجين، وقلة الإباضة، ومقاومة الأنسولين، واضطراب الغدد الصماء العصبية، وأشارت العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ومرض السكري من النوع 2.
التمرين واليوجا
أثناء ممارسة الرياضة، يحرق الشخص كمية كبيرة من السكر في الجسم، حيث تساعد أساناس اليوجا على انخفاض مستوى ضغط الدم مما يجعل الخلايا أكثر حساسية لتناول الأنسولين وتقسيمه بكفاءة إلى شكل الطاقة، فعندما يبدأ الجسم في استخدام الأنسولين بكفاءة، يكون مفيدًا لكل من المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض ومريض السكري.
نظام غذائي متوازن
يجب تقليل الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا مغذيًا للغاية ومليئًا بالألياف والفيتامينات والبروتينات، كما يجب حذف الكربوهيدرات المكررة والسكر من النظام الغذائي.
نمط حياة سليم
يتكون نمط الحياة السليم من عادات النوم الصحيحة والعمل والنظام الغذائي والتمارين الرياضية، لذا إذا اتبعت أسلوب حياة مناسب، فسيحافظ على جسمك مرهقًا وخاليًا من الإجهاد، بينما يساعد جسمك وأعضائه على العمل بفعالية والحفاظ على مستويات السكر والضغط في الدم.
