الدكتورة رضوى نبيل أخصائي التغذية الإكلينيكية: أدوية التخسيس ضارة.. وشرب المياه وسط الأكل لا يسبب الكرش (ندوة)
قالت الدكتورة رضوى نبيل، أخصائي التغذية الإكلينيكية، وعضو الجمعية الأوروبية والمصرية لدراسة السمنة والنحافة، إن العامل النفسي مهم جدا للحصول على جسم صحي رشيق، ولكن قبل البدء في التشخيص، يجب إجراء تحاليل طبية، خاصة البراز، لأن هناك 90% من مرضى النحافة يعانون من مشاكل سوء الهضم.
علاج النحافة
وأضافت نبيل، خلال حوارها مع "القاهرة 24": "يجب حساب السعرات الحرارية التي يتلقاها الشخص خلال يومه، ويفضل أن تكون فوق الاحتياج اليومي، بمعدل 30% إلى 45% حسب ما إذا كان الشخص يمارس الرياضة أم لا".
وتابعت أخصائية التغذية: "ينظر الطبيب إلى سرعة الحرق لدى مريض النحافة، وينصح بممارسة رياضة الأوزان والمقاومة، مع التقليل من تمارين الكارديو التي تشمل الجري والمشي، رغم أنها مفيدة في تنشيط الدورة الدموية، ولكن يجب عدم الإفراط فيها".
وأردفت: "من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويترك الأمر للمريض في تناول ما يحبه منها، مع تضمين الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي، كما أن البروتين في حالة النحافة يبني عضلًا، بالإضافة إلى بذور الشيا أو حبة البركة، التي تزيد السعرات الحرارية، ومن الممكن أن يوضع على الطعام، لزيادة الوزن".
وعن الأمراض التي تؤدي إلى النحافة، قالت: "سوء الامتصاص والحساسية وأي خلل في أجهزة الجسم، تؤدي إلى النحافة والسمنة"، مؤكدة أن النحافة تتطلب الصبر الشديد، وهي أصعب من السمنة كهدف.
كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية؟
نصحت أخصائي التغذية باستبدال المشروبات الغازية بالشفافة، ثم تقليل العدد، والخطوة الثالثة تتضمن شرب المياه التي تحتوي على صودا، مشيرة إلى أن الأدوية مساعد رقم 3 بعد التغذية والرياضة.
هل أدوية التخسيس ضارة؟
حذرت الدكتورة رضوى من تناول الأدوية مجهولة المصدر، لأنها من الممكن أن تؤدي إلى توقف ضربات القلب، وربما إلى الوفاة، كما أنها تلعب في المزاج، وربما تسبب انتحارًا.
الفاكهة والنحافة
قالت أخصائية التغذية إن الفاكهة تحتوي على سعرات عالية، والقول إنها تسبب النحافة كلام خاطئ، حيث تقسم الفاكهة إلى فاكهة ذي مؤشر جلايسيمي مرتفع، وهي التي تسبب الشعور بالجوع، كما أنها المسئولة عن رفع وتقليل السكر، مثل المانجو، التين، العنب، الموز والقشطة، وإذا لم يرغب المريض في تناولها، يمكنه تناول الفاكهة ذي معدل جلايسيمي منخفض ولكن بكميات أكبر.
هل شرب المياه عند الأكل يسبب الكرش؟
نفت الدكتورة رضوى الأقاويل التي ترى أن شرب المياه وسط الأكل يسبب الكرش، مؤكدة أن تناول وجبة الإفطار أو تخطيها يرجع إلى ظروف المريض، ولكن الدراسات أشارت إلى وجود علاقة بين الدهون الضارة وتأخر الإفطار.
السمنة وتكيس المبايض
كما أوضحت أن هناك علاقة بين السمنة وإصابة السيدات بتكوّن التكيسات على المبايض، مضيفة أن هرمون الأستروجين الأنثوي يُفرز من المبيض، وهو المسئول عن الدورة الشهرية بمستويات معينة.
وتابعت أن الأطباء اكتشفوا أن الخلايا الدهنية تفرز هرمونًا يشبه الأستروجين ويدعى "الإستراديول"، وهذا يعني إفراز هرموني بالجسم بشكل غير منتظم، وبالتالي يؤدي إلى حدوث خلل في هرمونات جسم المرأة.
واستكملت أخصائية التغذية حديثها بأن تلك الهرمونات هي المسؤولة عن خروج البويضات من المبيض، ولكن عند حدوث خلل بها، يترتب عليها احتباس تلك البويضات؛ وبالتالي يحدث لها تجمع حول المبيض وهو ما يسمى بمرض تكيسات المبايض.
ونصحت السيدات المصابات بهذه الحالة بضرورة المتابعة مع طبيب مختص، واتباع حمية غذائية معينة كي تتمكن من إنقاص وزنها والتخلص من التكيسات.
سخرية الأزواج بسبب الجسم
أشارت أخصائي التغذية إلى أنه من الضروري عدم سخرية الأزواج من بعضهم بسبب مظهر الجسد النحيف أو السمين، سواء كانت السخرية بغرض المزاح أو لفت النظر إلى عيبهم.
وأضافت أن هذه السخرية تؤثر في درجة استجابة الجسم للحميات الغذائية التي يقوم بها الفرد، وبالتالي لا يجد منفعة منها فيلاحظ أنه ليست هناك نتيجة لما يقوم به ويظل على حالته نفسها.
واستنكرت أخصائي التغذية الإكلينيكية بعض البرامج الغذائية التي تظهر على مواقع التواصل الاجتماعي خاصةً "يوتيوب"، حيث ذكرت أن طرق التخسيس بها لا أساس لها من الصحة، كما أنها قد تكون مضرة بصحة المريض الذي يجب أن يقوم بالتحاليل والفحوصات الطبية اللازمة قبل اتباع أي حمية غذائية.
وأكدت أن هناك بعض الصفحات الموجودة على السوشيال ميديا موثوق بها يمكن اتباعها دون خوف، ويجب قبل تطبيق خطواتها معرفة الفرد حالته الصحية التي بناءً عليها يسير على إحدى الخطوات المقترحة عبر تلك الصفحات.
