من بينها ممارسة الرياضة.. نصائح للتخلص من الغضب
يعاني الكثير من الناس من الغضب المستمر، حيث يفقدون أعصابهم بشكل سريع، ويرجع ذلك لعدة أسباب، مما يؤدي إلى بعض الأمراض النفسية والصحية، وإليك بعض النصائح للتغلب على الغضب المستمر.
التأني والتفكير
يجب عليك الانتظار قليلا وقت غضبك، حتى لا تقول شيئا تندم عليه لاحقا، لذا إن واجهت شيئًا يثير غضبك، فكر قليلًا قبل الرد.
ممارسة بعض التمارين الرياضية
تساعد ممارسة الرياضة على تقليل الضغط العصبي، وهو المسئول عن الشعور بالغضب، لذا ينصح بممارسة الرياضة في حال شعرت بالغضب.
أخذ فترة استراحة
من وقت لآخر، أعطِ لنفسك فترة استراحة، الشعور بحالة نفسية جيدة.
اِلْجَأْ إلى الفكاهة
من الممكن أن تساعد الفكاهة على تخفيف حدة التوتر، لذا إذا كنت على وشك الغضب، الجأ إلى النكات، ولكن تجنب السخرية بشكل كامل.
مهارات الاسترخاء
هناك بعض المهارات التي تقلل من حدة الغضب، لذا ينصح بممارسة تمارين التنفس العميق، بالإضافة إلى بعض الأنشطة الأخرى مثل كتابة اليوميات أو اليوجا.
