المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة | دراسة
كشفت دراسة حديثة، أن المشي 7000 خطوة يوميًا، يقلل من خطر الوفاة المبكرة للأشخاص في منتصف عمرهم.
ووفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، خلصت الدراسة إلى أن الأشخاص في منتصف العمر، يمكن أن يقللوا من مخاطر الوفاة المبكرة بأكثر من الثلثين عن طريق المشي 7000 خطوة فقط يوميًا.
وأجرى علماء من جامعة ماساتشوستس أمهيرست، الدراسة على 2100 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 38-50، حيث قاسوا مقياس تسارع خطواتهم من 2005 إلى 2006، ثم راقب الفريق النتائج الصحية للمرضى لمدة 11 عامًا في المتوسط.
وأولئك الذين يمشون 7000 خطوة يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة من أقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة - 70 و63 %، على التوالي للبالغين.
لوحظ أيضًا اختلاف في الآثار بين الجنسين، حيث انخفض خطر الوفاة المبكرة لدى النساء بنسبة 72 %، أكثر من الرجال بنسبة 58 %، ومع ذلك، لاحظ الباحثون أنه لا توجد ارتباطات مماثلة بين شدة الخطوة وتقليل خطر الوفاة المبكرة.
تعود ممارسة النشاط البدني بانتظام بفوائد صحية كبيرة على العديد من الحالات، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع مختلفة من السرطان.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس البالغون 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معتدل الشدة أسبوعيًّا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي، وذلك بوتيرة سريعة، حيث يستغرق الشخص العادي نحو 70 دقيقة للمشي 7000 خطوة، مقارنة بنحو ساعتين للمشي 10000 خطوة.
