5 خرافات لتمارين إنقاص الوزن.. تعرف عليها
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية لفقدان الوزن، فإن تمارين الكارديو هي الأكثر تفضيلًا على الإطلاق، لإنها واحدة من روتين التمرينات الشعبية التي يختارها معظم الناس عندما يشرعون في رحلة إنقاص الوزن.
و تمارين القلب والأوعية الدموية هي نوع من التمارين الهوائية التي تتطلب فيها أجسامنا كمية كبيرة من الأكسجين، بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب والتنفس، ويزداد احتياج الجسم للأكسجين مما يجبر رئتينا على تنفس المزيد من الهواء لتلبية الحاجة، وفيما يلي 5 خرافات تتعلق بأمراض القلب يجب أن تتوقف عن تصديقها.
• ركز فقط على القلب، تمارين الكارديو هي بالتأكيد أمر حاسم لفقدان الوزن، وكذلك تدريب القوة رفع الأثقال، المعروف أيضًا باسم تدريب القوة، له نفس الأهمية في التخلص من الكيلوجرامات بشكل فعال، وهذا النوع من التمارين ليس فقط لمن يحاولون بناء العضلات ولكنه مفيد للجميع.
• مارس تمارين الكارديو أولًا ثم تمارين رفع الأثقال، ذا ضربت جهاز المشي أولًا ثم ذهبت لرفع الوزن، فهناك فرصة أكبر للإصابة إلى جانب ذلك، قد تكون مستنزفًا بالفعل بعد جلسة تمارين القلب المكثفة لإكمال جلسة رفع الأثقال، حتى خطر الإصابة بشكل غير صحيح سيكون أكبر أيضًا.
• أداء الكارديو على معدة فارغة يحرق المزيد من السعرات الحرارية، لا يمكن أن تكون مخطئًا إذا كنت تعتقد أن ضرب الرصيف على معدة فارغة يمكن أن يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما إنه مفهوم أساسي أنه دون نفاذ لا يمكن لجسمك أن يعمل لفترة طويلة.
• تمارين القلب في الصباح أكثر فاعلية، لا يوجد وقت صحيح أو خاطئ لممارسة الرياضة، فالشيء الأكثر أهمية هو الاتساق، إذا كنت متسقًا في روتين التمرين، فسواء كنت تمارس الرياضة في الصباح أو في المساء، فإنك ستجني نفس الفوائد الصحية.
• جهاز الجري هو أفضل طريقة للقيام بتمارين القلب، الجري على جهاز الجري والتجديف وركوب الدراجات الثابتة والمشي السريع في الهواء الطلق والسباحة والرقص كلها تمارين القلب، ولكل نوع من أنواع التمارين فوائد صحية محددة، وجهاز المشي ليس هو النوع الوحيد من معدات التدريبات.
