لضمان صحة أفضل.. تعرف على كيفية جعل طفلك يفضل الأكل الصحي
عادة ما ينجذب الأطفال إلى حلوى الكاندي، والبسكويت المُلون، ورقائق البطاطس المقلية، وغيرها من الأكلات غير الصحية، التي تؤثر بالسلب على صحتهم، وتباعًا تؤثر على التركيز، والنشاط، والقوات العقلية لديهم، ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك اتباعها، لكي يتعوّد الطفل على تناول الأكلات الصحيّة باستمرار.
تقليد الطفل لأصدقائه
دافع التقليد قوي جدًا عند الأطفال ولعله أساسًا يرفض الأطعمة الصحية ويود تناول تلك المحلاة والمصنعة لأنه يقلد أصدقائه أو يقلد من في الإعلانات.
في المقابل طفلك يقلدك بنسبة أكبر ويتأثر بك، فلا تطلب منه أن يتناول الخضار والفاكهة بينما أنت نفسك تتناول الشيبسي وقطع البسكويت أو في حين أنت نفسك ترفض تناول صنف معين من الأطعمة الصحية.
استراتيجية تضمين طعام الأطفال الصحي بشكل خفي
أضف الخضار إلى حساء اللحم، قم بهرس الجزر مع البطاطا المهروسة، واعتمد على صوص حلو مع شرائح الفاكهة…
اجعل طفلك يشارك معك في تحضير الطعام
مهمة تحضير الطعام يمكن أن تكون من أكثر النشاطات متعة بالنسبة للطفل وبالطبع سوف يحب تناول الطعام والوجبات التي قام بتحضيرها وسوف يرغب بأن يتناولها الجميع، وبالتالي يمكنك الاعتماد على ذلك لجعله يحب الطعام الصحي من خلال مشاركته مهمة تحضيره، كما يمكنك شرح أهمية ما يقوم به وبأن الوجبة التي يعمل على تحضيرها مفيدة للغاية.
التعليق على أكل الطفل
- على الرغم من صعوبة ذلك، خاصة إن كان طفلكِ تعوّد على تناول الوجبات السريعة والحلوى غير الصحيّة، حاولي قدر الإمكان ألا تعلقي على ماذا أو مقدار ما يأكله أطفالك، وتذكري أنه إذا لعبتِ دور المحرّض بقول أشياء مثل «تناول الخضراوات»، «ستتعب إن لم تتناول هذا الطعام»، كل ما سيفعله طفلك هو المقاومة.
السماح للطفل بالتسوق معك
اسمح لطفلك بأن يتسوق معك
عند اختيار الطعام الذي سوف تتناولونه اليوم أو في السوبر ماركت أو محل البقالة وفي سوق الخضار وغيرها اسمح لطفلك بأن يرافقك وعلمه الطريقة التي يمكن من خلالها اختيار الأطعمة الصحية وقراءة الملصق ومعرفة المكونات وتحديد فيما إذا كان اختيار صحي أم لا، هذا الأمر سوف يساعدك في دفعه للتأقلم مع الطعام الصحي وتجنب الأطعمة غير الصحية دون أي جهد منك.
المكافئات بالأكل الغير صحي
لا تستخدم الأطعمة غير الصحية كمكافأة، إن كنت تكافئ طفلك على القيام بأمر جيد أو على تناول الطعام الصحي للأطفال عن طريق الاعتماد على الأطعمة المحلاة وغير الصحية وتقديمها له على أنها مكافأة، هكذا تجعله يتعلق بتلك الأطعمة ويربط بينها وبين الشعور بالسعادة والتقدير والفرح وينظر إلى القيام بالأمور الجيدة وإنهاء طبق الخضار على أنه وسيلة للوصول إلى الطعام غير الصحي ليس إلا، لذا لا تستخدم الطعام غير الصحي كمكافأة بل العب معه اذهب برفقته إلى الحديقة كلها مكافآت سيحبها ولن تضر به.
